Kako naučiti koristiti držanje mišiće

Tvoja baka nije bila u krivu : držanje je važno . Osim predstavljanja pristojan i profesionalan izgled , dobro držanje može spriječiti ozljede i bolesti . Dok stoji uspravno , stavite teret svoje tjelesne težine izravno na kostur i zemlju . Loš položaj stavlja ovu opterećenje na mišiće . Vrlo loše držanje , čak može dovesti do oštećenja organa i krvožilnog problems.Posture jenavika . Ako imate loše držanje sada , morate trenirati naviku dobro držanje natrag u svoje tijelo . Koristite sljedeće korake kako bi se reteach kako sjediti i stajati ispravno . Upute Screenshot
1

Podsjetite se sjesti . Kada sjednete ili stajati , provjerite svoj stav . U dobro držanje glavu je neposredno iznad ramena , koji su neposredno iznad kukova , koji su neposredno iznad koljena , koji su neposredno ispod stopala .
2

Kad primijetite loše držanje , popravite se . Zamisli ti cijelo tijelo visi niz priključen na tjemenu . Jednostavno je ostao u dobrom položaju dat će mišiće koji su odgovorni za držanjeblaga vježba .
3

zamijeniti jednu stolicu u svom domu s vježbe loptu . Sjedeći na vježbe loptu zahtijeva od vas da potrošiti dodatni napor kako bi održali dobar stav . Ako sjedite uspravno je trčanje , to će se trčati s utezima na svojim gležnjevima . Nemojte pretjerati to . Ako je vaš prvi školski sat traje kroz cijeli film , što će biti vrlo bolansljedećeg jutra .
4

Razmotrite uzimanje pouke u ballroom ples , tai chi, borilačke vještine ili joga . Sva četiri djelatnosti čine točke pravilno držanje . Vi ćete provesti vrijeme svaki razred sa svojim učiteljem podsjećajući vas da imaju dobar stav , dok razmišljam o drugim stvarima .
5

dobiti dobru jezgru vježba dva do tri puta tjedno . To može biti drobiti o vašoj spavaćoj katu ,fitness klase grupa ili sjednice s osobnim trenerom . Raditi svoj ABS , donjeg dijela leđa i kose trbušne mišiće tijekom ove sjednice , kao i one su mišići najodgovorniji za držanje .