Kako kontrolirati Hipertenzija holistički
1
Napravite sastanak kako bi vidjeli svoju liječniku primarne zdravstvene zaštite i raspravljati svoju želju da se holistički pristup liječenju povišenog krvnog tlaka . Prestanak ili izbjegavanje krvnog tlaka lijekove nije uvijek moguće , međutim , holistički mjere uvelike može smanjiti krvni tlak i smanjiti ili eliminirati potrebu za lijekovima cijelosti vremenom
2
Prestanite pušiti čim ste . dijagnosticiran . Izbjegavajte drugi ruku dim , kad god je to moguće . Pušenje i izlaganje pušenje povećava rizik od srčanih bolesti .
3
Pridružite teretanu , početi hodanje ili početi program vježbanja koji možete držati se da li ste pretili ili ne . Još jedan oblik vježbanja koji je prikazan na potencijalno smanjiti hipertenzije je Tai Chi ,oblik umjetnosti koji je low - utjecaj i učinjeno u lagane pokrete koji uzrokujutijelo da se opustite . Ako ste pretili , počevši svakodnevno vježba rutinu također će vam pomoći u mršavljenju . Težina - gubitak za manje od £ 10 može rezultirati nižim krvnim tlakom .
4
Provesti dijetetski pristupi stop Hipertenzija ( DASH ) dijeta smanjenjem zasićenih masti i kolesterola i jesti voće, povrće, namirnice sadrže cjelovite žitarice i niske masnoće mliječnih proizvoda . Smanjenje soli u vašoj prehrani sniziti krvni tlak za 2-8 mm Hg . Mayo Clinic predlaže smanjenje unosa soli na ispod 1.500 mgdnevno . Eksperimentirati s dodavanjem različitih začina i začina pri kuhanju , kao alternativa za dodavanje soli . Čitajte naljepnice na hranu prije kupnje i izbjegavati one s visokim sadržajem natrija .
5
Pronađite i napraviti sastanak s licencirani akupunkturne prakse . Akupunktura jedrevni oblik kineske medicine koja uključuje umetanje tankih igala u određene točke u tijelu da stimulira određene odgovore . Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije , visoki krvni tlak jedan je od bolesti koja može imati koristi od liječenja prema akupunkturi . Ostale alternativne tretmane koji su od koristi u liječenju hipertenzije uključuje različite oblike masaže , poput refleksologije , koja stimulira tijelo prirodnim ljekovitim sposobnosti primjenom pritisak na određene regije na noge ili ruke .