Kako pravilno i sigurno provestibrzo za čišćenje ili duhovne svrhe

Ljudi troše gotovo jednako toliko vremena jesti jer ne spava , i do 40 posto naših kalorija koriste se zapravo probaviti hranu koju konzumirate . Kada se jede je pao sa svog dnevnu rutinu , vaš život mijenja na mnogim različitim razinama . Blagovaonica stanke dopuštatijelu da odrede prioritete detoksikaciju i eliminaciju nad probavom . Isvjesno uskraćivanje hrane izazove svoju koncepciju kratkoročnog zadovoljstva , a da ne spominjem da odjednom imate puno dodatnog vremena na raspolaganju . Upute Screenshot
1

Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako ste pod njegovom skrbi ili uzimanje bilo kakvih lijekova na recept . Ako imate bilo kakve medicinske brige ili problema uopće , post je vjerojatno nije za vas , barem ne za sada .
2

psihički pripremiti za brz . Čitanje se na tu temu mogu biti korisna , pogotovo ako imaju zdravstvene probleme kao što su nestabilnost šećera u krvi ili ako zahtijevaju redovito lijekove . Odrediti koliko dugo ćete se brzo i planirati svoj ​​život u skladu s tim . Zapitajte se zašto to radite i što se nadate dobiti od njega . Uzmite u obzir posljedice ne jede u smislu mogućeg razdražljivost , nemogućnost koncentracije , loš zadah , suočenje objašnjavajući zašto se ne jede ako ste oko drugih. Budite spremni za odvlačenje pažnje ili situacije u kojima ste mogli jesti prije nego što shvatite da to rade .
3

Raspored cijeli događaj postu od prije nego što počne dok se dobro nakon što su ga završili . Znate što će se raditi u cijelom razdoblju . Na primjer , da ne bi trebali prisustvovatisvadbi jedne noći i početibrzosljedećeg jutra . Isto tako , ne bi trebao završitibrzo naglo s velikim obrok . Sve vrste reakcije su vjerojatno da će doći do odlaska u i izlazilibrzo , pogotovo ako niste navikli na post . Optimalno bi trebali jesti vrlo zdravu hranu u umjerenim količinama (ili manje) prije posta . Kada su izlazilibrzo ,ideja jeisto s više naglasak na rijetko .
4

odlučiti o tome kako želite izgledati i osjećati dok je postio. Mnogi ljudi misle da je točudno zabrinutost , ali mnogo od onoga što mi doživljavamo u životu je usko povezana s onim što smo očekivali , a mentalna slika mi program u našim mislima . Mentalna priprema će vam pomoći oko ideje patnje i svetosti . Na kraju posta neće biti jasno svakome tko vas promatra u vašem životu . Kad sam se brzo , moja namjera je da bude transparentan sa svojom ženom , djecom i, naravno, mojih poslovnih suradnika . To je vrlo teško naprošireni brzo traje više od dan ili dva . Osjećaj sam normalno iskustvo je bezvoljnost tijekom prvog dana , zatim znatno povećanje energije i lakoću , pogotovo što subrzo širi u prvih nekoliko dana .
5

Odredite što je post zapravo jest . Budite spremni da se vaš um će iznevjeriti . Možda ćete reći sebi nema štete u poduzimanju malo grickati nečega . Također morate odlučiti ako mislite da pije dopušteno kada brzo . Očito da ćete morati biti oprezni da ne dehidrirati , ali ćete također morati odlučiti u kojem trenutku imate dovoljno tekućine . Vjerojatnonajbolji način da se koliko ste puta mokriti . Kad posta , da ne bi trebali biti u kupaonici više od jednom ili dva puta na dan , tako da su popili previše , ako priroda zahtijeva više od toga često . I odlučiti što će piti . Voda jeočiti izbor za hidratantna , ali ćete biti iznenađeni koliko različitih vrsta hranjivih tvari možete uzimati kroz piće i kako lako možete doći u napast da piju nešto kada ste gladni .
6

Raspored vaš brz , tako da imate manje interakcije s ljudima nego što je normalno . To jevrijeme najbolje koristiti u samoći i neaktivnosti . Očitovikend ili odmor jeizvrsno vrijeme . Također planiramo doba dana za početak i završitibrzo. Mnogi ljudi početibrzo je u subotu navečer nakon večere i završiti brzo nedjelju s njihovom večernji obrok . Jedva Primijetit ćete da su postili , ako planirate svoj ​​dan razumno. Neki ljudi idu na ležerno planinska šuma šetnje , kada su brzi.
7

Ograničite početne posti u jednom danu i povećati količinu vremena postupno svaki put kad brzo ili uopće ne . Nikad skočiti uprodužen brzo dok ne znate što radite , a vi doživjeli nijanse životnih iskustava uzrokovanih ne jede .
8

Budite molitveno i meditativan . Ako se to ne odgovara , onda nema smisla u postu . Općenito naši životi ukupni i sigurno naše iskustvo života jeproizvod našeg razmišljanja i našim uvjerenjima . Kad posta , ova aktivnost znatno ubrzan i intenzivirana . Možete postići velike rezultate u kontroli svoj ​​život na svoju korist i korist drugih . Moj najvjerojatnije vrijeme da se brzo kad nisam u stanju pomiriti neodoljiv događaje u mom životu . Nekoliko dana posta i introspekcije može raditi čuda u sinkroniziranju tijelo, um i duh .
9

Pratite svoje tjelesne funkcije i razine šećera u krvi pažljivo . Mnogi ljudi razviti loše glavobolje kada posta . Ovo je neprihvatljivo . Morate pozabaviti razumno. Ili završiti svoj ​​brzo ili postupno popiti malo vode . Tijekombrzo ,mala količina čistog voćnog soka , sok od naranče osobito je prihvatljivo . No, biti vrlo namjerno i pijem samo onoliko koliko ste se odlučili unaprijed bi bilo prihvatljivo .
10

Kraj vaš brz na određeno vrijeme s naglaskom na to koliko i kakve hrane koju konzumiramo . Budite oprezni o prejedanja , posebno hrane koja ima dobar okus za vas . Znao sam neke Ašramu sestre koji je završiodugo brzo s čipsa i gaziranih pića . Bili su vrlo neugodan , čak i bolestan , za sljedeći dan ili dva , kao rezultat ovog vrlo loš izbor . Izvrstan meni za razbijanje brz će biti smeđa riža , jednostavan kruh od integralnih žitarica , ili jednostavne salate bez preljev . Voće je sve u redu , ali obično teži podići razinu šećera u krvi prebrzo . Izbjegavajte mliječne proizvode , teške ugljikohidrate poput palačinke ili vafle ( pogotovo sa sirupom ) , a većina jela . Ako samo postio jedan dan , onda vaše tijelo će biti puno više oprašta , ali biti vrlo oprezni čime je razina šećera u krvi se poveća prebrzo .