Održavanje jetre &Bubreg Detoksikacija Očistiti
Detoksikacija jesjajan način za uklanjanje štetnih tvari iz jetre i bubrega . No, nakon što jedetoksikacija je učinio ,osoba mora održavati prednosti očistiti . Mnogi alternativna medicina praktičari zagovaraju detoksikacije svaki dan kao način promicanja zdravlja . To omogućavatijelu da se očistitimalo svaki dan tako da toksini i otpad ne podigne u tijelu , osobito u jetri i bubrezima . Ta dva tijela su važne za tijelo je self- čišćenje . Postoji nekoliko načina da se uključi čišćenje jetre i bubrega u dnevnu rutinu . Pijte puno vode
To je vjerojatnonajlakši način za održavanje detoksikaciju . Voda ulazi u sve organe i ispire daleko krhotine koje mogu štetiti tijelu ili uzrokovati bolesti . Do pio puno vode , što daju tijelu tekućine su mu potrebni , a također razrjeđivanje nikakve štetne otrove ili otrove . Kako bi se držati tijelo čisto ,American Dietetic Association sugeriraju pijenje 64 unce tekućine na dnevnoj bazi . Tekućine može biti voda , biljni čajevi , voćni sokovi ili sokovi od povrća . Gazirani sokovi , alkohol i kava treba konzumirati u umjerenim količinama , ili uopće ne .
Jedite više vlakana
Još jedna dnevna aktivnost koja pomaže kod jetre i bubrega detoksikacija jede vlakna . Vlakna suneophodna hranjiva za tijelo i nalazi se u cjelovite žitarice i kruh i voće i povrće, posebno zeleno , lisnato povrće . Mayo Clinic predlaže dnevni unos od 20 do 35 grama vlakana . Vlaknima pomaže da probavni sustav fekalne stvoriti materijale koji su glomazni , mekano i vodenasto . Otpad ove dosljednosti lakše putovati kroz crijeva . Ove vrste otpada također smanjiti rizik od opstipacije , što je rijetko , tvrdi , suhi stolica . Česti crijeva je važno za cjelokupno zdravlje jer uklanjaju akumulirane otpada iz tijela . Bubrezi Jetra i onda imati manje štetne tvari za upravljanje .
Vježba Više
Prema članku " Što vi možete učiniti da ostanu zdravi , " vježbanja je važan dio zdravog života . Vježba nudi brojne prednosti . To jača srce i povećava kapacitet pluća , što limbers sve mišiće i tetive i pomaže tijelu da se spali salo . To je važno za redovitu detoksikaciju , jer su mnoge od toksina u tijelu pohranjuju u masnim stanicama . Više masti imate , više toksinatijelo drži . Vježbanje najmanje 20 minutadnevno, tri putadnevno , možete dobiti zdravije tijelo i smanjiti razinu toksina . S manje toksina ,jetra i bubrezi nisu pretrpani filtriranje i uklanjanje štetnih tvari . Bilo koja vrsta fizičke aktivnosti je dobro za sagorijevanje masti . Nemojte samo vježbe uživate . To povećava šanse držati s programom vježbanja . Za savjet , razgovarajte sa svojim liječnikom , pogotovo ako niste vršio u godinama .
