Uzorak Izbornik za detoksikacija dijeta

cilj detoksikacija dijeta je da očiste crijeva . Vi ćete postići tako jesti lagano i odabiru namirnica koje pružaju vitamine, minerale i skupno. Detoksikacija dijeta može biljni čaj kao što krkavine korijena to očistiti debelo crijevo (ili bilo koju komercijalnu detox čaj ), svježe cijele povrće, voće, cjelovite žitarice i male količine bjelančevina . Ako imate bilo kakve zdravstvene probleme , potražite liječničku čišćenje i smjer od svog liječnika prije početka detox dijetu . Doručak

Započnite dan uz šalicu čaja detox koja ima maslačak korijen , djetelinu , čičak korijen ili žuti stanicu : Sve će pomoći u čišćenju vaše unutarnje organe . Ili jednostavno ulijte kipuće vode preko pola limuna za čišćenje piće . Doručak može biti svježe , poširane ili juiced voća . Jedite u skladu s sezonu : svježe breskve u ljeto, narančama u zimi . Kasnije ,mala količina nemasnim jogurtom ili vruće zobene pahuljice s malom količinom nemasnog mlijeka ( sojino , badema ili konoplje sjeme mlijeka ) .
Ručak

Jesti ručak može biti izazov , ako ste okruženi kolegama koji su naručivanje pizze . Pripremite tvoje kod kuće i nosite ga na posao . Jeste pečena , pari ili pečen povrće poput žute squash ili tikvice , uz šalicu pari smeđe riže . Dodajte žlicu ulja - lan, konoplja - sjeme ili maslina . Ako su proteinski gladni , uključuje tri do četiri unce pečene , pečene ili poširane ribe , peradi ili nemasna govedina .
Večera

Odlučite se za zdravo ugljikohidrati : dva ili tri mala pečena repa , slatki krumpir ili šalicu quinoa s lana , konoplje sjeme ili maslinovog ulja . Dodajte 3-4 grama bjelančevina , ako ste gladni : pečen , pečen , pari ili Poširan samo . Za desert , uživati ​​u više svježeg voća ili čokolade čaj od metvice ili bilo kofein -free čaj zaslađen s malo meda ili stevije . Dodaj dodatne enzimskih dodataka , ako niste navikli jesti velike vlakana, ili snack na suhim voćem prije spavanja .
Grickalice

jesti svježe , cjelovite plodove za grickalice . Mali šljive, jabuke i bobičasto voće su lako spakirati za rad . Ako volite sokove , razrijedite ih na pola s filtrirane vode smanjiti ukupni unos voća šećera . Eksperimentirati s voćem ne uvijek jedu . Ananas i papaja sadrže enzime ( bromelain i papain , respektivno) koje pomažu u procesu probave . Izbjegavajte ledeni pića; oni usporavaju probavu . Ako želite kofein , pokušajte zeleni ili matcha čaj .