Početna lijek za začepljene crijeva

Začepljeni crijeva su čestorezultat zatvor , što se događa kada ne jedete dovoljno vlakana , konzumirati dovoljno tekućine ili pojeli obrok bez potpunosti žvakati hranu . Početna lijekova za začepljenih crijeva omogućuju vam da očistite sustav po potrebi i spriječiti nelagodu povezanu s zatvor . Vlakna

Jedan od najvažnijih načina da se smanji začepljenih crijeva je kako bi bili sigurni da dobivate najmanje 25 grama vlakana dnevno . Vlakna su potrebna za probavu jer pomaže ukloniti nakupljanje otpada i toksina iz crijeva i debelog crijeva

vlakno ima dva izvora: . Netopivih i topivih . Topiva vlakna se nalaze u hrani , kao što su grah , jabuke, laneno sjeme i prirodna biljka , psyllium . Netopiva vlakna se nalaze u koži povrća i voća , kao i cjelovitih žitarica . Pokušajte da biste dobili tvoj vlakana po kojima voća, povrća i cjelovitih žitarica u dnevne obroke .
Tekućine

razne home lijekova za začepljenih crijeva su povećani unos tekućine . Da bi sustav kreće glatko , pokušajte piti najmanje 64 unci vode svaki dan pogotovo ako se jede vlakana . Bez vode , vlakana upija vlagu u crijevima i može uzrokovati začepljen crijeva . Kako bi se povećala kretanje u crijevima , pomiješajte ½ šalice maslinovog ulja s ½ šalice soka od limuna i piti prije spavanja .

Također , pokušajte piti vodu čim se probudim ujutro da se crijeva teče . Vi svibanj također koristiti prirodnu, vlaknaste biljke poput psyllium pomoći izgurati otpad iz crijeva . Izmiješajte 3 žlice . od biljke s 8 oz . Čaša vode i piti prije spavanja svaki dan se osjećate zatvor .
Vježba

U kombinaciji sa zdravom prehranom i piti dovoljno tekućine , tjelovježba može pomoći zadržati stolicu redovito . Vježba za najmanje 30 minuta većinu dana u tjednu .