Prirodni stimulans Colon čišćenje
kolona je jedan od tjelesnih čišćenje organa , uz bubrega, jetre , kože i pluća , prenosi Patricia Bragg u svom članku " postio Detox " na Pure Inside Out web stranice . Debelog crijeva čisti tijelo eliminirajući fekalne tvari i drugih štetnih tvari koje se nakupljaju u tijelu . Prirodni debelo crijevo čišćenje stimulira crijeva paorgan obavlja svoj posao učinkovitije . Vježba Više
Tjelovježba je jedan od najboljih načina da se očistiti debelo crijevo . Mayo Clinic navodi u svom članku " Zatvor " da tjelesna aktivnost potiče crijevnu aktivnost . Kroz niz mišićnih kontrakcija u debelom crijevu ,razgrađen hrana putuje kroz probavni trakt . Ako mišićna aktivnost je trom , zatvor javlja . Zatvor je definirana klinike Mayo kao rijetke stolice od tri putatjedno ili manje , tvrde , suhe stolice ili naprezanje tijekom eliminacije . Tjelovježba ublažava zatvor i dobiva crijevne mišiće funkcionira bolje . Bilo koja vrsta vježbanja je korisno . Hodanje često se preporučuje kao sigurno , low -impact obliku aerobnog vježbanja .
Jedu vlakna
Drugi način da stimulira crijeva je s high-vlakno hrane . Ove namirnice su povrće, cjelovite žitarice , grah , mahunarke i voće . Vlakna suvažna hranjiva tvar za zdrave dvotočke , navodiMayo Clinic . Vlakana održava debelo kreće dodavanjem više skupno ili volumen za otpadne proizvode . To čini otpad velika i mekana , tako da se lako može dirnuti kontrakcije mišića . " Zatvor " članku se također preporuča 20-35 grama vlakana dnevno . Dodatak vlakana , kao što su FiberCon , su također dostupni . Količina vlakana koja vam je potrebna ovisi o vašoj težini , dobi, razini tjelesne aktivnosti i ostalih varijabli .
Voda
Drugi način da stimulira crijeva je s tekućine . Tekućine pomoći debelog crijeva prema podmazivanje probavni trakt . Tekućine pomoći u hrani i rasipa kretati glatko kroz probavni sustav . Tekućine i isprati toksine i ostatke iz tkiva i organa . Od tekućina bi stolica vodenasta i sprječava zatvor , prenosiMayo Clinic . Pijte najmanje 64 unci vode svaki dan , sugeriraAmerican Dietetic Association . Za poticanje debelo crijevo čišćenje, piti vodu , voćni sokovi ili sokovi od povrća tijekom dana . Kafein i alkohol treba smanjiti ili izbjeći . Ove pića zapravo može izazvati dehidraciju , prenosiMayo Clinic .
