Kako bi se umanjio Grčevi bez lijekova

Neke djevojke mogu ga koristiti kao jednostavan izgovor izvan satu tjelesnog , ali za mnoge žene , bolni menstrualni grčevi mogu ih spriječiti da ide na stvari koje su uživati ​​za nekoliko danamjesečno . Jedno od rješenja je da se pop nekoliko ibuprofen i sakriti se u svoju sobu svaki mjesec , no za one koji bi željeli više prirodno rješenje , slijedite ove korake kako bi se umanjili svoje grčeve . Zapamtite , nije svaka žena osjeća bol na isti način ili će reagirati na isti način na liječenju . Uzmite malo vremena za vježbanje , a koraci rade najbolje za vas . Upute Screenshot
1

promijeniti svoje prehrane . Izrežite soli , kofeina , masne hrane , šećera i alkohola za nekoliko dana prije menstruacije je posljedica. Svaka od tih stvari su dokazali da se pogoršati grčeve . Pijte puno tekućine kako bi se hidratizirano i da smanjuju upalu .
2

Tale 500-1000 Ulje noćurka , 200-400 mg magnezija i 100 - 200m vitamina B6 za 4-7 dana prije menstrualnih grčeva počet . Ovi savjeti dolaze od profesora Gail Mahady , biljni lijek stručnjak na Sveučilištu u Illinoisu , u izvješću ABC news . Ona kaže da jeB6 će također pomoći spriječiti nadutost .
3

tjelovježba . Ironično je da jevrlo stvar svi oni srednjoškolci djevojke koriste svoje grčeve izaći , zapravo mogao smanjiti grčeve i učiniti ih otići u potpunosti . Vježba otpušta endorfin koji su se tijela prirodno bolova . Tjelovježba smanjuje upalu koja može učinitigrčeve i gore .
4

Povećajte unos omega 3 masnih kiselina . Oni mogu pomoći da reguliraju hormone u tijelu , što može pak umanjiti grčeve . Najlakši način da se to u vašoj prehrani je da se riblje ulje caplets .
5

Pokušajte akupunkture . Nekoliko studija je pokazalo da to može uvelike smanjiti ili eliminirati menstrualne grčeve . Smatra se da to može učiniti tako da reguliranje hormona u vašem tijelu i ublažavanje stresa .