Kako stvoriti manje akni i prištića?
1. Redovito čistite :
- Perite lice dva puta dnevno, ujutro i prije spavanja, nježnim sredstvom za čišćenje i mlakom vodom. Oštro ribanje može iritirati kožu i pogoršati akne.
2. Koristite prave proizvode :
- Odaberite nekomedogene proizvode za njegu kože koji vam neće začepiti pore. Potražite proizvode označene kao "bez ulja" ili "nekomedogeni".
3. Nježno napravite piling :
- Koristite nježni piling za uklanjanje mrtvih stanica kože i otčepljivanje pora. Piling ne radite više od 1-2 puta tjedno. Pretjerani piling može iritirati kožu.
4. Ne pucajte i ne cijedite prištiće :
- Oduprite se želji da iskočite ili istisnete prištiće. To može dovesti do infekcije i pojačane upale.
5. Održavajte kosu čistom :
- Ako imate masnu kosu, redovito je perite kako se masnoća ne bi prenijela na kožu i začepila pore.
6. Često mijenjajte jastučnicu :
- Često mijenjajte jastučnicu (ako je moguće svaka 1-2 dana) kako biste izbjegli spavanje na nakupljenoj masnoći i bakterijama.
7. Smanjite stres :
- Kronični stres može izazvati izbijanje akni. Uključite se u aktivnosti koje smanjuju stres poput tjelovježbe, joge, meditacije ili hobija.
8. Pazite na prehranu :
- Neke namirnice, poput mliječnih proizvoda i hrane s visokim glikemijskim indeksom (bijeli kruh, slatke grickalice) povezuju se s pojavom akni. Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju ovih namirnica.
9. Dovoljno spavajte :
- Kvalitetan san neophodan je za cjelokupno zdravlje i može pozitivno utjecati na vašu kožu. Ciljajte na 7-8 sati sna svake noći.
10. Izbjegavajte dodirivanje lica :
- Izbjegavajte dodirivanje lica tijekom dana. Dodirivanje može prenijeti bakterije i masnoću na kožu, potencijalno uzrokujući prištiće.
11. Koristite kremu za sunčanje :
- Izlaganje suncu može pogoršati akne, stoga svakodnevno nanesite kremu za sunčanje širokog spektra sa zaštitnim faktorom 30 ili višim.
12. Ostanite hidrirani :
- Pijte puno vode kako biste ostali hidrirani. Pravilna hidratacija može podržati zdravlje kože i smanjiti upalu.
13. Izbjegavajte jake kemikalije :
- Neki proizvodi za njegu kože i šminka sadrže jake kemikalije koje mogu iritirati kožu i pogoršati akne. Provjerite popis sastojaka i odlučite se za nježne proizvode bez mirisa.
14. Obratite se dermatologu :
- Ako su vaše akne teške ili se ne popravljaju uz mjere samonjege, razmislite o savjetovanju s dermatologom. Oni mogu procijeniti vašu kožu i preporučiti učinkovite mogućnosti liječenja.
15. Budite strpljivi :
- Poboljšanje stanja akni može potrajati. Dosljedno se pridržavajte svoje rutine njege kože i zdravog načina života kako biste vidjeli zamjetne rezultate.
Ne zaboravite da je svačija koža drugačija i da ono što odgovara jednoj osobi ne mora odgovarati drugoj. Neophodno je pronaći rutinu njege koja odgovara vašem tipu kože i potrebama. Ako ste zabrinuti zbog svojih akni, razmislite o savjetovanju s dermatologom za osobni savjet.
