Kako razbiti barijere frustracija

Svatko dobiva frustriran s vremena na vrijeme , pogotovo kada su suočeni sa situacijama koje su izazov ili izvan naše moći kontrole . Stalno osjećam frustrirano može dovesti do stresa i tjeskobe . To vas može spriječiti od toga da bude produktivniji u svom svakodnevnom životu , izazvati bijes i vas fizički bolestan , ako dopustite da vas pojesti . Razumijevanje uzroka i vježbanje preventivnih mjera može vam pomoći smanjiti stres i razbiti barijere frustracija . Upute Screenshot
1.

Postavite razumne rokove koji se može ostvariti uozbiljan malih ciljeva . Nemojte se preplaviti uzimanjem na previše projekata u jednom trenutku . Prioritete zadatke i rad na udoban tempom , bez osjećaja pritisak ili požurio .
2

ostati pozitivan i držati otvoren um . Podsjetite se da je u redu da se greške i dalje zalagati za izvrsnost . Poticati sebe govoreći pozitivno , čak i kada ste u negativnom situaciji ili okruženju . Imajte pozitivan outlook kroz sve izazove i prepreke . Negativni osjećaji će samo smanjiti svoje raspoloženje i učiniti da se osjećate loše .
3

Uklonite se iz situacije na prvi znak stresa . Kad stvari izmaknu kontroli i počnu vas zasuti , odmoriti i usredotočiti vašu pozornost na druge projekte . Kratka pauza će vam omogućiti da jasno svoje mišljenje , skupiti svoje misli i osvježiti vaše razmišljanje . Uzmite onoliko pauze što je potrebno kako bi se spriječilo mentalne iscrpljenosti .
4

Razmotrite sve mogućnosti prije predavanju poraza . To je lako dobiti frustriran kada se osjećate zarobljeno . Uvijek postoje više rješenja za svaki problem . Shvatiti druge alternative kada se suočavaju zastoj . Promisle taj problem i to iz drugačiji način .
5

tražiti pomoć ako vam je potrebna . Nemojte pokušati srediti sve na svoju ruku, ako se osjećate preopterećeni . Razgovarajte s nekim možete vjerovati i pitati za ruku pomoći . Ponekad , sve što je potrebno je zvuk savjet i netko sasluša . Dijeljenje svoje osjećaje jeučinkovit način da se smanji stres i izbjegli frustracije
6

vježbe dnevno da bi se um oštar . ; poboljšanje i vaše fizičko i mentalno zdravlje . Povećanje otkucaja srca , kroz vježbe , oslobađa se endorfin kemijske tvari i poboljšava vaše raspoloženje i ublažava stres . Možete raditi bolje i imaju veći fokus kada ste energiju i fizički fit . Za dodatni poticaj , uzeti brzi 10 - minutni run kad se osjećate umorno ili iznuren . Bolje se osjećate ,lakše je upravljati stresom i izbjeći frustracije .