Stvari se smiriš kada ste uzrujan

Imajući rutinu za smirivanje sebe dolje može pomoći da se smanji utjecaj stresa i ljutnje na vaš život . Budući da postoje mnoge tehnike smiriti , pronalaženje one koje rade najbolje za vas je u konačniciradi o samo-istraživanja . Sljedeći put kad su uzrujani , pokušajte nekoliko različitih tehnika kako bi vidjeli koji od njih je najviše smirujuće . Slušajte glazbu

umirujuće glazbe može pomoći da pobjegne iz točke stresa i brige u vašem životu . Stavljajući se na neke svoje omiljene glazbe jeodličan način da se pokupiti vaše raspoloženje natrag gore i smiriti . Razmislite o korištenju slušalice blokirati vanjsku buku , akostvar koja je te uznemirio je u čujnost .
Uzeti vrući tuš ili kada

Uzimajući vrući tuš ili kada će popustiti bilo kakvu napetost u mišićima uzrokovane stresom koji dolazi s se uzrujao . Ako ste kupanje , zatvorite oči i pokušajte svoje najteže pustiti ispiranje vodom away svoje brige . Dodaj mirisne soli za kupanje ili sapun za povećanje opuštajuće raspoloženje .
Trčanje

Trčanje i pomoći zadržati vaš um i tijelo zdravo . Trčanje , i druge vježbe , oslobađa endorfine u mozgu . Endorfini su povezani s osjećajima zadovoljstva . Vježba će također dobiti u boljoj formi , jačanje svoje samopouzdanje i povećava ukupnu raspoloženje .
Laughing Srpski Srpski

Smijeh uzrokuje broj otkucaja srca i krvni tlak raste, snižava stres odgovor , i fizički poboljšanju kako se osjećate . Gledanje komedija , čitajući knjigu smiješno , ili u razgovoru s prijateljem smiješno sve može pomoći smiriti kada se osjeća jako uzrujan .
Disanje

Kad ste jako uzrujan u ovom trenutku , možda se plače ili teško disanje . Da se smiri , proći nekoliko Svjestan dubokih udisaja , usredotočiti na duboko disanje skroz iz dijafragme . U ovom trenutku , možete brojati polako do deset ili ponoviti smirujući riječ . Također možete zatvoriti oči na kratko i razmišljati o smirujući mjestu , jedan iz vaše mašte ili negdje ste bili prije.