Prehrana Korištenje normalnu hranu

Ne morate potrošiti puno novca na posebnim hrane kako bi se ići na dijetu i mršaviti . Možete jesti većinu od iste namirnice koje vaša obitelj jede i da se lako može kupiti u trgovine . Da bi izgubili na težini , morate ograničiti porciju veličine visoke kalorijske hrane i jesti više namirnica koje su zasitne i hranjiv još imaju umjereno kalorija računati . Low Carb

Možete ići na low carb dijeta za izgubiti težinu jedući normalnu hranu . Tu su specijalitet marke možete kupiti , ali to su skuplji , a vi zapravo ne trebaju . Kada jedete low carb dijeta , eliminirati ili strogo ograničiti namirnice koje su visoke u ugljikohidrata ili su napravljene s rafiniranim ugljikohidratima . To znači da jede puno povrća , voća, mesa , ribe i mliječnih proizvoda . Kada ne kupuju hranu na bazi ugljikohidrata , izaberite one izrađene od cjelovitih žitarica poput integralnog kruha , zobene pahuljice i cijelog zrna tjestenine .
Low Fat

To je vrlo jednostavno ići na niske masnoće dijeta dok jede normalnu hranu . Prirodne namirnice su ponekad bolje od specijalnih niske masnoće hrane . Zapravo , budite oprezni kada kupujete zapakirane hrane koja je označena kao niske masnoće . Nemasni zapakirane namirnice su ponekad još uvijek visoke u kalorija od drugih sastojaka su dodani kako bi se poboljšala okus . Jesti niske masnoće dijeta , odaberite nemasno meso i biti sigurni da iskorijeni sve vidljive masnoće prije nego što ga kuhati . Kuhati meso na takav način da su masnoće odvodi daleko, kao na Rotisserie ili policu . Kad god je moguće , kuhati svoje obroke unaprijed i neka ih cool , tako da možete struže daleko od kaljenog masnoće umjesto da jedete . Uklonite kožu od svog piletine prije nego što ga jesti . Odaberite smanjene masti ili masti bez mlijeka i sireva u cilju otklanjanja nepotrebne masnoće .
Smanjeni Kalorije

Promjena vrste hrane koju jedemo , tako da konzumiraju veće količine niske kalorijske hrane i manjim količinama visoke kalorične hrane . Držite glad u uvali jesti sirovo voće i povrće tijekom dana . Dodaj još kuhanog povrća na svoj način ishrane i eliminirati kalorija iz kruha i slatkiša . Promjena navika može smanjiti kalorije previše . Umjesto korištenja rastopljeni maslac ili ulje na kokice , pripremite kokice na vrući zrak Popper i lagano poprskati s maslacem sprej . Odustati kalorija natovaren pića kao bikarbone i piti vodu.