Kako izračunati kalorijski potrebama

Bilo da pokušavate izgubiti na težini , udebljati ili održati svoju tjelesnu težinu , razumijevanje količinu kalorija vaše tijelo treba svaki dan važan . Ako idete preko količinom kalorija trebate konzumirati u jednom danu --- a ne da ga se spali off s vježbe --- onda debljanje je neizbježan . Suprotno je istinito ako ne konzumiraju dovoljno kalorija . Srećom , postoji jednostavan način za izračunavanje svoje dnevne kalorijske potrebe . Sljedeći izračuni se temelje na održavanju vaše trenutne težine . Za izgubiti težinu ili se udebljati , smanjiti ili povećati kalorijski unos . To je ono što vam je potrebno
traka mjera Screenshot olovka
Scale
Kalkulator