Koje su prednosti folne kiseline vitamina ?

Folna kiselina ili B9 , jevitamin topiv u vodi koji ne mogu biti pohranjeni u tijelu . Urin prevozi ostatak folnu kiselinu iz tijela putem urina , a vi trebate dobiti ovaj nutrijent od svoje hrane . Ovaj vitamin pomaže u rast tkiva , funkcije stanica i stvaranje proteina . Možete doživjeti višestruke zdravstvene koristi od uzimanja folne kiseline vitamina . Urođene mane

Folna kiselina vitamini smanjuju nerođenog djeteta rizik od razvijanja urođene mane kao što je spina bifida i anencefalija . Spina bifida nastaje kadaspinalni kanal i okosnica ne zatvoriti tijekom trudnoće . Djeca s spina bifida provesti cijeli život prikovan za invalidska kolica . Anencefalije je kada veliki dijelovi mozga i lubanje su nestali . Liječnici otkriti ovo stanje putem amniocenteze ili ultrazvuka . Bebe s anencefalija obično pobaciti ili umrijeti nekoliko dana nakon rođenja . US National Library of Medicine web stranici kaže da žene trebaju 400 mcg folne kiseline dnevno najmanje mjesec dana prije začeća do kraja prvog tromjesečja .
Kontrola homocisteina

Folna kiselina i vitamina B6 i B12 djeluju zajedno za kontrolu razine homocisteina u krvi . Istraživači su povezane amino kiseline s bolesti srca , depresija , kap i Alzheimerova bolest . American Heart Association kaže da je više istraživanja treba provoditi , ali preporuča 400 mcg folne kiseline , kao dio zdrave prehrane , za razliku uzimanje dopunu .
Cancer

se folna kiselina vitamine da se smanji rizik od razvoja raka . Prema web stranici Sveučilišta u Maryland Medical Center , folna kiselina štiti od razvoja debelog crijeva, dojke , vrata maternice , gušterače i želuca . Istraživači vjeruju da folna kiselina sprječava DNK materijala da mutira u stanicama raka . Sudjelovalo je više od 50.000 žena pronađena da folna kiselina smanjuje vezanih uz alkohol raka dojke . Fiber - bogata hrana koja sadrži folnu kiselinu smanjiti rizik od razvoja raka debelog crijeva , jer se kreću otpada iz probavnog trakta .
Ostale funkcije

Folna kiselina raditi s drugim B vitamini za pomoć vaše kože, kose, očiju i jetre ostati zdravi . Sveučilište u web stranice Maryland Medical Center , kaže folne kiseline i vitamina B12 pomoć stvaranju crvenih krvnih stanica i pomoći željeza raditi svoj posao .

Prehrambeni izvori

Jesti hranu koja sadrži folnu kiselinu kao dio zdrave prehrane je bolje nego uzimanje dodataka . Folna kiselina namirnice bogate su grah i mahunarke, citrusno voće, cjelovite žitarice, tamno lisnato zeleno povrće , jetra, piletina , školjke, šparoge i tvrde žitarice .
Nedostatke

nuspojave nedostataka folne kiseline uključuju usporava rast, sijede kose , anemija , slabost , proljev, čireve u ustima i peptičkog ulkusa . Da biste to spriječili nedostatak vitamina , jedu raznovrsnu prehranu folata hrane bogate .