Činjenice o silikonom i vitamini za zdravu kosu

Zdrava kosa je vezan za zdravu prehranu . Dok je krhka i oštećena kosa ne može uvijek biti izliječen pravom unosa vitamina i hranjivih tvari , oprezni unos silicija i drugih vitamina mogu usporiti gubitak kose , dodati sjaj i poboljšati cjelokupno zdravlje kose . Kako Vitamini i minerali utjecati Kosa

jedini način pružiti hranjive tvari i vitamine za kosu je uključujući ih u svoju prehranu . Konzumiranje preporučenih dnevnice vitamina i minerala mogu imati koristi kose smanjuje lom i krhkost, dodajući vlagu , promicanju rasta i ozdravljenja skalp suhoću i tupa kosa . Prema registrirani dijetetičar Dawn Jackson Blatner : " Ako jedete zdravu hranu , što će rasti jače i zdravije stanice kroz cijelo tijelo - iznutra i izvana . "
Zdravu kosu i silicij

Dodavanje multivitaminsko se osiguralo da ispunjavaju svoje dnevne potrebe vitamina .

suđenje 10 - mg dodataka silicija -osnovne blokove u silicij - kod žena s suhe i lomljive kose pokazala je napredak u kosi grubosti . Dodatne studije su povezale silikona dodataka za jaču i gušću kosu , kada se uzmu u razdoblju od devet mjeseci . Prehrana bogata cjelovitim žitaricama , lisnatom povrću i drugim neprerađene hrane obično osigurati visoku razinu silicija .

Ostale važne vitamine i dodataka
Orasi pružaju ključne hranjive tvari za zdravlje kose , kao i omega - 3 masnih kiselina i cink .

proteina ,glavni gradbeni blok od keratina u kosi , od vitalne je važnosti za kosu - zdrava prehrana . Bez dovoljno proteina kosa je krhka i suha . Omega - 3 masne kiseline pomažu kaput kosu i ostavite ga hidratizirana . Omega -3 masne kiseline nalaze se u masnim ribama poput lososa, oraha, badema i sjemenki lana . B vitamini , osobito B - 6 , B - 12 i folna kiselina , također promovirati proizvodnju kose i snagu kose . Vitaminpoboljšava zdravlje vlasišta . Konzumirajte dovoljno cinka , štodovodi do manjka kose prolijevanja .