Salatu za South Beach dijeta

Razumijevanje kako odabrati salatu , a poduzimanje South Beach dijeta je relativno jednostavno jednom kad shvatite temeljna načela na kojima se temelji prehrane . Jer se fokusira na niže ukupne ugljikohidrate i veći proteina i mononezasićenih masti ,South Beach dijeta može zahtijevati pažljivo razmatranje bocama salatu , jer su obično puni zaslađivača i zasićeni ili polinezasićenih masti - sastojci koji nisu dio South Beach dijeta . Flaširane salatu

Kad razmišljam o punjeno salatu koja će stati unutar parametara South Beach dijeti , sjećate prehrani fokus : niski ugljikohidrati ( šećeri i skrob) , više razine mononezasićenih masti . Dobri prirodni izvori mononezasićenih masti su maslinovo ulje , ulje sjemenki grožđa i repičinog ulja . Kukuruzno ulje i sojino ulje , česti sastojci u većini bocama salatu , nisu dobri prirodni izvori mononezasićenih masti - u stvari , oni su visoke u zasićene i polinezasićene masti , što nije dio South Beach dijeta
< . p > Izbjegavajte bocama salatu koja sadrže šećer ili druga sladila . Provjeriti naljepnicu na stražnjoj boce za količinu šećera u jednoj porciji - koja će biti primarni trag . Potražite šećera u popisu sastojaka , kao što su kukuruzni sirup ili visoke fruktoza kukuruza sirup .

Domaći salatu

najjednostavnije rješenje za pronalaženje dobar preljev za salatu dok je na South Beach dijeta je to napraviti kod kuće . Osnovna vinaigrette sastoji od maslinovog ulja , ocat , sol i papar će pružiti salate s okusom dok izbjegavanje sastojke koji ne držati se plana prehrane . Online hrane web stranice imaju stotine recepata za osnovne vinaigrettes - sjetite se usredotočiti na korištenje sastojke koje su visoke u mononezasićenih masti i ne sadrži sladila

.