Repa na South Beach dijeta

dr. Arthur Agatston razvio South Beach dijeta u ranim 1990-ih kako bi se njegovi srčani bolesnici izbjegli srčanog i moždanog udara . Njegov prehrambene plan ističe uravnoteženu prehranu high-vlakno ugljikohidrata , nezasićenih masti , bjelančevina , niske masnoće mliječnih proizvoda i namirnica s niskim glikemijskim indeksom . Ova dijeta se sastoji od tri faze , od kojih svaka ima različite namirnice dopuštenih . Repa su prihvaćeni u svim fazama South Beachu , a ovdje su neke načine kako ih uklopiti u prehranu . Low - Carb Repa i Zeleni

s niskim udjelom ugljikohidrata povrće dopušten ulazak u South Beach dijeta , posebno tijekom faze 1 (stage početak koji pomažeDieter prevladati ugljikohidrate cravings ) . Prema NutritionData.com , 1 šalica repa ima samo 8 grama ugljikohidrata . Repa također dopušten ulazak u 1. fazu , jer oni su i low- carb . Tijekom ove faze , nasjeckajte neke repa u salati ili koristiti zelje umjesto kruha napraviti snack oblozi

Repa : . Non - Topiva vlakna

South Beach dijeta također potiče unos vlakana - prije svega , topljivih vlakana , koji se uglavnom apsorbira u tijelu , ali i netopljivih vlakana , koja prolazi kroz tijelo uglavnom netaknute . Neki nutricionisti vjeruju da netopljivih vlakana može pomoći smanjiti rizik od raka debelog crijeva i održavati rad crijeva . Repa su navedena kao dobar izbor netopljivih vlakana , prema LifeClinic . Tijekom faze 2 South Beach , pokušajte zdrav recept kao što su " Pečeni repa s balsamico octa " ( vidi odjeljak Resursi za vezu ) .

Repa Jestesrednje Glikemijski indeks

glikemijski indeks ,raspon od nula do 100 , mjeri učinak ugljikohidrata na tijelo je razina šećera u krvi . Repa su navedeni kao srednje glikemijski indeks povrće ( 20 - 60 ) . South Beach dijeti se potiču u 1. fazu kako bi se izbjeglo povrće koje imaju visok glikemijski indeks , kao što su mrkva, grašak , repa , kukuruz i bijeli krumpir . Za borbu s bijele krumpira žudnja , možete kuhati i mash repa kao što bi se redovito pire krumpir .