Kako jesti manje soli

Smetnje previše soli može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema . Dijetavisoka natrij je povezan s povišenim krvnim tlakom , bolesti srca i moždanog udara . Evo nekoliko jednostavnih koraka koje možete poduzeti kako bi se uklonili veliku količinu soli nalaze u vašoj prehrani . Upute Screenshot
1

Read hrane deklaracije . Najjednostavniji način da jedu manje soli je početi gleda na količinu soli nalaze u hrani koju jedemo . Akohrana ima visok postotak natrija naveden u stupcu posto dnevnoj vrijednosti , izbjegavajte ga .
2

Pogledajte potraživanja hrane . Akohrana tvrdi da je natrij besplatno , neslan ili smanjiti natrij , bolje je jesti nego originalnoj recepturi .
3

Pratite iznosu od natrija koju konzumiramo . Vi ne bi trebali jesti više od 2400 miligrama soli na dnevnoj bazi .
4

Razmotrite svoje izbor hrane . Prazan meso, obrano mlijeko , voće i svježe povrće su siromašna natrijem . Namirnice poput konzerviranog povrća , konzervirane juhe, špek i čips su jako slano .
5

Pripremite svoju hranu bez soli . Kada kuhati , koristiti začine i bilje na okus hranu umjesto soli .
6

Uklonite soljenke sa svog stola . Ako imate samo papar dostupan za začin , izbjeći ćete dodajući dodatnu sol na hranu .