Kako mršaviti na Sonoma dijeta

Sonoma dijeta jedijeta koja ima smjernice slične mediteranske prehrane . Sonoma dijeta je stvorio dr. Connie Guttersen i njezina dijeta knjiga postala bestseler New York Times . To jedijeta koja ne samo da pomaže sljedbenici gube na težini , ali i čuva svoje srce zdravo . Upute Screenshot
1

Pratite tri valove prehrani . Svako razdoblje traje nekoliko tjedana . Prvi val jenajveći ograničavajući i onda te kontinuirano dodavati hranu u kasnijim valovima prehrani .
2

jedu dosta energetskih namirnica . The power namirnice su stavke koje se preporučuje da se konzumira u velikim količinama . Ove namirnice su rajčice , grožđe , žitarice , maslinovo ulje i bademe .
3

Kloni hranu s bijelim brašnom i rafiniranog šećera . Sonoma dijeta obeshrabruje jesti namirnice koje sadrže bilo koji od tih proizvoda . Ove prehrambene proizvode će zadržati svoju težinu visoka .
4

Stvaranje voća jela za desert . Umjesto da jede mliječne proizvode ili junk food za desert , poslužiti salatu voće ili voćni kolač .
5

koristite maslinovo ulje u pripremi hrane, kao preljev . Biljno ulje i maslac su nezdravi načini za pripremu hrane . Maslinovo ulje jezdrave masnoće koje se mogu koristiti velikodušno .
6

Dodaj vina za svoje obroke . Umjerena količina crnog vina preporuča na Sonoma dijeta . To je opcija , a najčešće se konzumira za večerom .