Kako bi prijelaz na makrobiotička prehrana

Prelazak na makrobiotičku prehranom ne vole ići na dijetu , tijekom koje ćete promijeniti način na koji vi jesti kako bi se izgubiti težinu . Ovakav način prehrane uključuje filozofiju koja hrana jetemelj zdravlja i sreće . Poput grčke smislu " makrobiotički " ili " big pogledom na život ", makrobiotička dnevni razumije da jede se više nego zadovoljiti našu glad . Iako su zdravstvene prednosti za ovaj način prehrane imaju dugu povijest , trebali polako prijeći svoje prehrambene navike kada je usvajanjem makrobiotičke prehrane . Morate pretpostavljati svoje tijelo iz hrane koju mislite da je potrebno . U nastavku saznajte kako. To je ono što vam je potrebno
Novi hrane i začina ( vidi Resursi za popis početka kupovinu )
pokazati više Instrukcije
Kako bi prijelaz na makrobiotička prehrana
1

Jedite više cjelovitih žitarica, kao što su smeđa riža , proso , zob i cjelovitog zrna . Ovakav način prehrane sugerira da bi trebali čine 40 do 60 posto dnevnih kalorija . Mnogi od hrane koju mogu koristiti za redovito jede treba jesti samo rijetko , ako uopće , uključujući i crveno meso, perad , kave , bijeli šećer , mlijeko, maslac , sladoled i kokice . ( Za potpuni popis , konzultirajte web stranicu makrobiotička voditi u nastavku Resources ) . Umjesto izrezati sve odmah , polako smanjuju količinu koju jedete od ovih namirnica , kao i učestalost s kojom ih jesti .
2

usvojiti neke od makrobiotičkim načelima o probavi prije nego što potpuno prenijeti svoje dnevna prehrana . Na primjer , za makrobiotičkim jedu , probava počinje u ustima . Dok su neki preporučuju žvakanje svaki zalogaj 100 puta , ne morate brojati ili žvakati toliko koncentrirati na tome kako vaše hrane okusa . Kao što ste i dalje žvakanje , vaša slina počinje razgrađuju hranu u ustima i olakšavajući na trbuhu . Obično , kada smo progutatislinu nakuplja u našim ustima , ali smo mogli - i treba - žvakati hranu jedemo više . Pokušajte žvakati hranu kao što vam ne ide na kap kašalj ili komad tvrdog bombona . Možete ga držite sa svojim jezikom dok ste progutati . Učinite to s hranom dok ne bude dovoljno žvakala , tako da je vaš želudac ne moraju raditi tako da je teško razbiti.
3

Počnite razmišljati o hraninačin Makrobiotika raditi što vas prijelaz . Oni ga kategorizirati u "načelu hrane ", odnosno namirnice koje nas održavaju , kao što su cjelovite žitarice , povrće, mahunarke i "dopunski hrane ", ili " što god želite ", u malim količinama . Kao što ste promijenili način na koji jedete , vaše " što god želite " Iznos bi trebao biti manji, ne samo zato što je bolje za vas , ali zato što je vaš ukus će se promijeniti . Vi nikada ne bi trebao uskratiti sebi nešto što žude , ali ne morate jesti toliko da zadovolje svoju glad , bilo . Ako , na primjer , da ste žudnja čokoladu , pronaći najbolje kvalitete možete , i temeljito uživati ​​u par ugriza . Usredotočite se na to kako je okusa kao što žvakati .
4

Promijenite način kuhati hranu . Ovakav način prehrane uključuje obzirom kolikonačin na koji pripremaju hranu to utječe . Najbolji način da se topla hrana je s plamenom , bolje za drva , ali štednjakplin je također dobro . Nemojte pripremati svoju hranu s električnim štednjakom ili mikrovalnoj pećnici . Topline iz plamena kuha polako i donosi hranu je okus . Struja , osobitovrsta iz mikrovalne pećnice, uvodi kaotičnu energiju u svoju hranu jer ga zagrijava .