Kako mršaviti na dva piva dnevno

Gubitak težine i uzimajući da je tijelo koje ste oduvijek sanjali off često podrazumijeva pridržavaju strogih dijeta i rigorozne vježbe plana ; ili da je baremplan koji pops u većina naroda umovima . Međutim , uspješno gube , a imajući težine je zapravo više od načina života koji treba biti usvojen , gdje se sve drži u umjerenim količinama . Držeći se općenito zdrave i uravnotežene prehrane za najveći dio , a još uvijek dopušta sebi nekoliko oproste , dok se aktivno jenajbolji način da ide . Dakle, moguće je da se i dalje gubi na težini i pijte one piva ! Što vam je potrebno Free Calorie Calculator
Prehrana Screenshot Dva piva (po danu )
pokazati više Instrukcije
Početak
1

Izračunajte svoj ​​dnevni kalorija ograničenje .

Gubljenje težine svodi na jednostavno stvaranje kalorija deficita . U kalorija ide u moraju biti manje od kalorija izlazak . Za uspješno izgubiti pola kilograma , morate imati smanjeni 3.500 kalorija po bilo ograničavanjem unosa hrane ili gori od više kalorija kroz vježbe . Izračunajte koliko kalorijadnevno vaše tijelo treba samo zadržati svoju trenutnu težinu , a onda je cilj da izrezati oko 500 kalorija od toga svaki dan se izgubiti pola kilogramatjedno. Možete naći način da se lako izračunati svoj ​​kalorija potrebe u poglavlju resursa .
2

Odredite kako ćete stvoriti kalorija deficita .

Nakon što ste izračunati koliko kalorija vam treba održavati svoju težinu , odlučite kako ćete izrezati 500 kalorija . Dobar način za to je da se više vježbe i izgorjeti od oko 250 kalorija , a zatim smanjiti svoju prehranu po 250 kalorija .
3

Planirajte svoju prehranu .

najbolje je da se širiti svoju hranu ravnomjerno tijekom dana s tri obroka oko 400-500 kalorija, a onda par zalogaja , 100-200 kalorija svaki . To će zadržati vaš metabolizam trčanje glatko . Napišite što vaš dnevni plan obroka će izgledati .
4

račun za dva piva .

Planirajte dva piva u svoj plan prehrane tako što ćete naći ukupnu količinu kalorija u vašem piva izbora i onda radiš matematiku u skladu s tim . Jedno pivo može činiti kao jedan od vaših zalogaje , ili dio jednog od svojih obroka . To je stvarno jednostavna matematika ovdje , i koliko god bi svoj ​​dnevni ukupan unos kalorija gdje treba biti i dalje ćete izgubiti težinu, dok se počastite piva volite .