Disanje mršaviti

To je moguće koristiti različite tehnike disanja će vam pomoći da izgubite težinu . Ayurveda ,3000 - year - old znanosti iz Indije , uključuje i pranayama , ili dah rad . Postoji mnogo različitih vrsta daha rada . Koristite Ujjayi ili pobjedonosni dah ili kalabati dah ( " dah vatre " ) za Stoke metabolizam . Razuman prehrana, redovito vježbanje i učinkovito upravljanje stresom također su važni čimbenici koji će vam pomoći da izgubite težinu trajno . No iznos pranayama , ili kontrolu daha , će prevladati učinke loše prehrane . Što je Ayurveda ?

Ayurveda je holistički sustav koji rješava zdravstvene probleme pomoću prehrane, ljekovitog bilja , dodataka , metode kuhanja i druge promjene načina života . Deepak Chopra i Vasant Momak su dva dobro poznata Ayurveda autora koji su objavljeni jednostavan za razumjeti knjige o ayurvedi .

Dokzapadne glavna liječnik može propisati dijeta pilule da pretilim pacijentima ,Ayurveda liječnik može ispitati pacijent jede , spava i radne navike kako bi se utvrdilo bolju rutinu . Integrirana Zapadna liječnik može integrirati oba filozofije : pomoću modela patologije dijagnosticirati bolesti uključujući i prehranu i dah djelo kao i liječenje pretilosti
Ujjayi Disanje Srpski Srpski

Ujjayi . znači " pobjednički " dah igrijanje , detoksikacije dah . Često učinio dok praksa yoga položaja , ova vrsta disanja zvuči poput lošeg oponašanja Dartha Vadera iz Ratova zvijezda slave . To vam može pomoći da izgubite težinu jer gradi toplinu i podiže tjelesnu temperaturu i znojenje .

Probajte udisanjem kroz nos i izdisanje s dugim " ha " zvuk . Ponovite drugi put s usta zatvorena i sužavanje stražnji dio grla . Možete čuti meka navire zvuk s Ujjayi disanja poput školjke održanoj uho . Svako jutro prije doručka , napraviti pet do deset rundi Ujjayi disanja . Postupno izgraditi do 50 rundi . Ne naprezanje , i prestati ako se zavrtjeti
Kalabati : . " Breath of Fire "

pojačati vaš metabolizam tijekom vremena vježbajući kalabati ili " dah od vatre . " Na taj način će pomoći povećati agni vatru , što je ayurveda povezuje s metabolizmom .

Ako imate povišeni krvni tlak , glaukom na menstrualnog ciklusa ili trudnoće, ne činite kalabhati . To nije prikladno za ove uvjete .

Praksa kalabati sjedeći na stolici i udišući kroz nos i iz nosa za pet rundi da mirno na središnji živčani sustav . Dalje , premjestiti na grijanje kalabati udisanjem kroz nos i čuvanje usta zatvorena , izdišite kroz nos u kratkim nizovima . Osjetit ćete svoje exhalations kroz obje nosnice . Nastavite dok ste zajedno s jednom krugu , kada su bez daha . Udahnite i napraviti još četiri kola . Počnite s pet rundidan prije doručka , i raditi do 30 rundi postupno .