Koji su prirodni lijekovi protiv pušenja?
1. Lobelija :Lobelia je biljka koja se tradicionalno koristi za smanjenje želje za nikotinom. Neke studije sugeriraju da može biti učinkovit u tom pogledu, ali potrebno je više istraživanja kako bi se u potpunosti razumjeli njegovi učinci. Važno je posavjetovati se sa zdravstvenim djelatnikom prije uzimanja bilo kojeg biljnog dodatka prehrani jer oni ponekad mogu imati interakcije s lijekovima.
2. Akupunktura :Akupunktura je praksa tradicionalne kineske medicine koja uključuje zabadanje tankih igala u kožu na određenim točkama na tijelu. Neke su studije otkrile da akupunktura može pomoći u ublažavanju simptoma odvikavanja i smanjenju želje za nikotinom.
3. Hipnoza :Hipnoza uključuje stavljanje sebe u stanje usredotočene pažnje i povećane sugestivnosti. Hipnotičke tehnike proučavane su kao dodatak programima prestanka pušenja i mogu biti korisne za smanjenje želje za nikotinom i poticanje opuštanja.
4. Svjesnost i meditacija :Prakse pomnosti i meditacije mogu vam pomoći da postanete svjesniji svojih misli i osjećaja povezanih s pušenjem. Ove vam tehnike mogu pomoći u upravljanju žudnjom i stresom povezanim s prestankom pušenja.
5. Vježbajte :Dokazano je da redovita tjelesna aktivnost ima višestruke zdravstvene prednosti, uključujući pozitivan učinak na raspoloženje i smanjenje stresa. Vježbanje može pomoći u odvraćanju od žudnje i pružiti odušak za upravljanje stresom i tjeskobom povezanim s prestankom pušenja.
6. Zdrava prehrana :Uravnotežena prehrana s puno voća, povrća i cjelovitih žitarica može poboljšati opće zdravlje i dobrobit. Dobra prehrana može neizravno podržati vaše napore da prestanete pušiti osiguravajući vašem tijelu hranjive tvari koje su mu potrebne za optimalno funkcioniranje i upravljanje simptomima odvikavanja.
7. Biljni čajevi :Neki biljni čajevi, poput kamilice, đumbira i paprene metvice, imaju opuštajuća i umirujuća svojstva. Pijuckanje ovih čajeva može pomoći u kontroli žudnje i pružiti umirujuću alternativu pušenju.
Važno je upamtiti da je prestanak pušenja osobno putovanje i da je svačije iskustvo drugačije. Kombinacija prirodnih lijekova s potporom u ponašanju, poput savjetovanja, grupa za podršku ili programa za prestanak pušenja, može povećati vaše šanse za uspjeh. Posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom prije korištenja bilo kojeg prirodnog lijeka kako biste bili sigurni da je siguran za vašu individualnu situaciju.
