Savjeti prestati pušiti
Nikotin jevrlo zarazna lijek što ga čini izuzetno teško za mnoge ljude da prestanu pušiti . Ako pokušavate prestati pušiti , važno je planirati unaprijed i iskoristiti sve resurse koje imate na raspolaganju za pomoć kick naviku . Napravite plan
Jedna od najvećih pogrešaka ljudi čine kada pokušavate prestati pušiti ne uzimanje vremena za izraditi specifičan plan djelovanja . To je lako reći ćete prestati i možda otići bez pušenja za dan ili dva , ali uspjeh je manje vjerojatno kad se ne zalaže za planirati . U svom planu trebali postaviti konačan datum nakon kojeg ćete biti puši , te razne prekretnice na putu . Ako ste pušač teško , možda će biti lakše smanjiti postupno, a ne pokušati ići hladno turska preko noći . Korištenje nikotin alternative poput nikotina guma ili zakrpe također može pomoći da prestanete , a trebali bi biti dio vašeg plana . Drugi važan dio odvikavanje planu je da se pripreme za povlačenje i kako ćete se nositi s time . Mnogi ljudi koji pokušavaju prestati pušiti recidiv kada počnu osjećati simptome odvikavanja, kao što su povećana stresa , neraspoloženje i debljanje . Dodavanje vježbe na vaš odvikavanje plana može biti korisno jer će smanjiti debljanje i može smanjiti stres .
Get pomoć
Kada pokušavate prestati pušiti ne ' t morati ići sama . Obitelj i prijatelji treba koristiti kao grupa za podršku će vam pomoći s odvikavanje i tko će držati odgovornim za vaš odvikavanje od plana . Nakon što izraditi svoj plan , reći bliskog prijatelja ili člana obitelji o tome i da ih provjeriti na vaš napredak . Možete čak i dati im kopiju plana . Nakon odgovoriti nekome osim sebi , učinit će to lakše oduprijeti pušiti kako se ne bi razočarao svoje prijatelja ili člana obitelji . Ako imate želju za pušenjem , nazovite prijatelja i ima ih ponoviti zašto ste htjeli zatvoriti na prvom mjestu . Pušenje grupe potpore također može bitikoristan resurs za čuvanje sami odgovorni i povezani s drugima koji su okrenuti sličnu borbu .
MakeDim Jar
Dodavanje dodatni poticaji za prekid može pomoći da ostanu vjerni svojim planom . Razmotrite stavljanje "dimnu staklenku " u njezi vašeg prijatelja ili člana obitelji . Koristite staklenku uštedjeti novac koji bi potrošio na cigarete svaki dan . Napišite u svom planu da ako ostanu puši za određeni broj dana ćete primiti se koristiti novac u staklenku prema luksuz ste oduvijek željeli , ali nikada nije imao dodatni novac za kupnju . Jesi ti prijatelj obećanje da doniraju novac u staklenku uzrok da nesklon - takvu organizaciju podržava politička stajališta ne slažu - . Ako ne uspije ostvariti svoje ciljeve
