Kako prestati pušiti nuspojave

Nuspojave kad prestanete pušiti može biti teško nositi . Glavna stvar koja zaustavlja većinu ljudi od pokušavate prestati se misleći da neće znati kako u borbi protiv povlačenja simptoma . To nije lako , ali to može biti učinjeno . Pripremite

Saznajte sve što možete o tome što možete očekivati ​​s odvikavanja pušenje simptoma . To je najbolja obrana .
Voćni sok

piti voćni sok za borbu protiv nisku razinu šećera u krvi i srodne nikotinske apstinencije . Nikotin aktivira mozak za oslobađanje šećera u krvotok . To je razlog zašto tako mnogi quitters osjećate umorno , imaju glavobolje i neraspoložena .
Disanje

Dišite duboko kako bi pomogli prevladavanju cigareta žudnje .

Vježba

tjelovježba će vam pomoći u borbi protiv depresije i borbene debljanje , simptomi ponekad doživljavaju quitters .
Oralni užitak

Chew guma ili sisati na slatkiša ublažiti želju da se nešto u ustima . Žvakaća guma osvježava dah , što može pomoći da se osjećate dobro o nepušenje - . Ili ima pušača dah
NRTs i recepte

Koristite zamjene nikotina terapije ( NRTs ) , koji su dostupni u obliku gume ili patch obliku , kako bi vam pomoći da prestanete pušiti. No , ne dopustite im da postanuštaka . Slijedite plan o paketu pomoći dobiti kroz podizanje lakše . Vaš liječnik može propisati lijekove kao što su varenicline i bupropion bi se olakšao prijelaz od pušenja za nepušače .