Kako prestati žvakati duhan Fast

Kao korisnik žvakanje duhana , možda će vam biti teže prestati naviku odnosu na pušač . To je zato što jeveća količina nikotina apsorbira vaših usta tkiva u krvotok nego što bi dobili od pušenja ekvivalent u duhanu , prema američkoj Akademiji obiteljskih liječnika . Morate prestati žvakati duhan , što je njegov tijeku upotreba može dovesti do raka usta , bolesti desni i probleme sa srcem . Kombinirajući podršku, preventivne mjere i liječenje , možete prestati žvakati duhan brzo. Tražiti podršku

Govoreći za obitelj , prijatelje i suradnike o svojoj odluci da se zaustavi žvakati duhan je bitan dio procesa odvikavanje . Zatražite emocionalnu potporu i ohrabrenje od njih će vam pomoći u vašem predanosti prestati , kao što svibanj iskustvo povlačenja simptoma koji može učiniti da razdražljivi , depresivni, nervozni i umorni . Ili još bolje , ako imate prijatelje koji su već izašli iz navike , pitajte ih za savjet . Također možete razgovarati sa svojim liječnikom za savjet i pitati za preporuke o službe za podršku da se pristup za pomoć u odvikavanju.
Smanji Okidači

Možete zadržati napast u uvali uzimajući osloboditi od svih žvakanje duhanskih proizvoda iz vaše osobe , doma ili ureda . Vodite računa o dobu dana, kada su najosjetljiviji na žvakati duhan , i ne zaboravite svoje opredjeljenje za prekid . Svjesno izbjegavajte želju da žvakati duhan u takvim vremenima držeći se zauzeti , bilo na poslu ili radite nešto što vas opušta, kao što su sudjelovanje u rekreativnim aktivnostima , ide u šetnju ili tuširanja .

alternative
non - duhanske

Postoje brojni ne duhan izbori koje možete koristiti kao alternativa za pomoći da prestanete žvakati duhan . Ovisno o vašem ukusu i prehrambenim sklonostima , možete se odlučiti za žvakati žvakaću gumu bez šećera ili grickati tvrde bombone , sušeno ili svježe voće , govedina jerky , sjemenke bundeve ili suncokreta . Ove usmeni nadomjesci pružaju ukusna i zdrava alternativa za duhan za žvakanje.

Lijekova na recept

Možete razgovarati sa svojim liječnikom o propisuju lijekove koji vam mogu pomoći kod prestanka pušenja duhan za žvakanje . Bupropion i varenicline dva su lijekovi koji potiskuju nikotina receptore u mozgu , smanjuju želju da žvakati duhan i pomoći smanjiti povezane nikotinske apstinencije . Trebali biste obavijestiti svog liječnika ako pate od napadaja , poremećaji , bipolarni bolesti ili alkoholu jesti , kao bupropion kontraindicirana s tim zdravstvenim uvjetima .