Kako prestati pušiti s pomoć vs . Bez pomoći

da se nisu predali prestati pušiti jezdrava i mudra odluka . Pušenje je izravno povezana s mnogim bolestima , a to jeskupa navika . Kada je konačno donio odluku da se prestane , možete se odlučiti prestati s korištenjem pomoć kao što je patch , guma ili lijekova . Ili možda odlučiti da samostalno bez pomoći kako bi vam pomoći u tom procesu. Upute
Kako prestati pušiti
1

obvezati na odvikavanje u prvom redu prije nego što odluči hoće li koristiti pomagalo . Prema riječima dr. Celije Jaffe Winchell od američke Agencije za hranu i lijekove , pušači prvo mora obvezati na odvikavanje , a zatim odlučiti o tijeku akcije . To bi moglo uključivati ​​korištenje bilo kojeg od Prestanak pušenja pomagala ili samo odvikavanje hladno turska .
2

Razmotrite svoje opcije nakon što napravite odluku da prestanu pušiti. Prema WebMD , koristeći pušenje -prestanak pomagala je dvostruko učinkovitiji od ne koristeći bilo koju vrstu pomoći od ljudi koji pokušavaju prestati . Prestanak pušenja pomagala koja su na tržištu uključuju lijekove poput chantix i Zyban i nikotinski flasteri, inhalatori i gumu .
3

Istraživanje nuspojave lijekova prije nego što počine na korištenje jednu pomoći prestanete pušiti . Na primjer , lijek može imati ozbiljne chantix fiziološke nuspojave . Pfizer ,proizvođač lijeka , izdano upozorenje za pacijente o drogama je nuspojave koje se sada objavljene na pakiranju lijeka . Ove nuspojave obuhvaćaju depresiju, suicidalne misli , uznemirenost i druge promjene u ponašanju .
4

utvrditi da li postoje alternativne opcije što se tiče pomagala ići . Neki ljudi ne mogu biti ljut na korištenje zamjenu nikotina ili uzimanje droge . Međutim , mogućnosti kao što su akupunktura i hipnoza mogu im pomoći u tom procesu odvikavanje . Prema WebMD , osim lijekova , tretmani za povlačenje nikotina uključuju savjetovanje , grupe podrške , vježbe i zdrave prehrane .
5

Odvikavanje hladno turska jevelika uspjeh gostiju , prema WhyQuit.com ,anti puši web stranice . Neki pušači koji odustaju naviku na vlastitu uspješno može ostati puši ; i njihove šanse za uspjeh povećati ako uključuju promjene u ponašanju ili su mogli dobiti trajnu podršku . Ako bi se odluka prestati hladno -Turska , biti strpljivi sa sobom , jedu hranjiv dijeta , dobiti puno vježbe i pokušati smanjiti pušenje aktivira . Okidači mogu uključivati ​​mjesta koje ste koristili za pušenjem , ljudi koje se koriste pušiti blizu ili , ili osjećaje ste doživjeli da je moglo prouzročiti da želite upaliti . Izrada promjene kako bi se izbjegle ove alergene može povećati vaše šanse za uspjeh .