Kako prestati pušiti s grupe za potporu

odluka prestati pušiti može imati pozitivan učinak na vaše zdravlje . To čak može pomoći u svoju financijsku situaciju kaotrošak pušenja cigareta raste . Dok je važno priznati , samo izrazio svoju želju da napusti cigareta sama neće dati rezultate . Ponekad se oko ljudi koji dijele vašu borbu može vas osnažiti da se drže za svoje ciljeve . Pokušajte koristiti grupu za podršku za povezivanje s drugima koji znaju koliko je to teško može biti u borbi protiv nikotina cravings . Upute Screenshot
1

obvezati na odvikavanje od pušenja . Shvatite da ste u zadužen za svoje tijelo i svoje radnje . Dok drugi mogu utjecati na vaše odluke , imate zadnju riječ u ono što zapravo učiniti . Zapišite svoje razloge za odvikavanje podsjetiti da nemate nešto pokušati za . Pitajte svoje najmilije za podršku u vašim nastojanjima , kao i razvoju snažne sustave za podršku može vam pomoći ostati fokusiran , u skladu s American Cancer Society je " Vodič za odvikavanje od pušenja . "
2

pronaći grupu za podršku . Izaberite između online i in - osobe skupine na temelju varijabli , kao što su svoj ​​raspored rada i financijskih ograničenja . Imajte na umu da skupine imaju različite rasporede za sastanke , a neke čak i svibanj zahtijevaju uputnicu da se pridruže . Pitajte za preporuke od kolega ili svojim liječnikom koji vas mogu dovesti do etabliranih skupina .
3

Uronite u iskustvu grupe . Shvatite da jednostavno prisustvuju sjednicama neće dati iste pogodnosti kao i aktivno sudjelovanje pruža . Podijelite svoje osobno iskustvo , bez straha da će biti suđeni . Poslušajte realnim računima ono odvikavanje od pušenja podrazumijeva . Steći uvid u emocionalnu borbu koja eliminira cigareta stvara .
4

Koristite podršku koja se pruža . Shvatite da je emocionalna potpora ne mora zaustaviti na kraju redovitih sastanaka . Držite kontakt informacije pri ruci u slučaju da je potrebno razgovarati s nekim prije sljedećeg sastanka . Izbjegavajte osjeća sram pozvati svoje članove grupe , kao i njihova podrška može povećati vaše šanse za ispunjavanje svoj ​​cilj .
5

Foster osobne veze sa svojim članovima grupe . To ga čini lakšim ostati iskreni u svojim odnosima . To također čini članovi grupe više vjerojatno da će i zadržati i postavljati pitanja o njihovoj predanosti . Primjeri uključuju odgoja zanimljive aktualnim događajima ili dijeljenje duhovita zapažanja o tome kako je to biti bez dima . Planirajte društvene događaje koji se odvijaju izvan svojih redovitih sastanaka, a mogu poslužiti i kao konstruktivne team - building iskustva .