Koje su neke ideje za prestati pušiti ?

Pušenje je jedan od najvažnijih addicting poroka i međunajteže prestati . Milijuni ljudi diljem svijeta pušiti , iako većina zna pušenje je nezdravo . Cigareta pušači su se protiv dvije ovisnosti:usmeni naviku iovisnost aditiva , nikotina . Nabavite spremni prestati , da bi se kroz prvih nekoliko dana i ostati daleko od situacije koje mogu dovesti vas opet pušiti . Prije nego što napustite

quiting nije lako tako da svatko pokušava prestati mora biti spreman , ne samo da će uspjeti , ali i da će uspjeti . Kako bi se povećala šanse za uspjeh , početi izradu plana i postavljanje ciljeva . Nemojte prestati hladno turska . Odvikavanje hladno turska olakšava da prevari um na razmišljanje jednu cigaretu neće boljeti , ako je toprva u tjedan dana , ili samo jedandan , itd. Umjesto toga , popustiti cigarete i prestati pušiti na mjestima koja su normalno pušenje aktivira , primjerice izvan bara , u automobilu ili na stražnjem trijemu . Dim dvije manje cigaretadnevno ili postaviti dan koji jetjedan ili dva prije prestati pušiti potpunosti .

Napravite popis stvari koje treba napraviti poput ići trčanje ili dobiti novi hobi . Planirajte svaki dan kako bi izbjegli zastoji, barem u prvom tjednu . Zapamtite , ako quiting ne radi prvi put , pokušajte , pokušajte ponovno .
Oralni Habit

Stavljajući cigaretu i iz usta nekoliko putadnevno stvara usmeni navika , što je razlog zašto tako mnogi ljudi žale na debljanje kada su prestali . Naravno, vježbanje može pomoći odvratiti um i smanjiti na debljanje , ali razbijanje oralni naviku će također pomoći . Srpski

zalihe frižidera s voćem i povrćem , pa ako netko ide na marendu , to će barem biti zdrava hrana . Držite hrpu kovnica na stolu na poslu kako bi pomogli obuzdati tu žudnju . Žvakati na olovke , pretvarati se da dim olovku , ili pokušati elektronsku cigaretu bez aditiva nikotina .
Nikotinske ovisnosti

Nikotin jedroga, nema metvice ili iznos pretvaranja pušenje će u potpunosti smanjiti žudnju . Umjesto zamoliti obiteljskog liječnika za prestati pušiti - lijekova , koji može pomoći ublažiti tjeskobu i blokirati u punoj mjeri apetit . Ako lijek nijeopcija , postoje zakrpe, desni i pastile koji također pomažu blokirati želju , iako neki lagani pušači mogu postati vrtoglavicu i osjećate mučninu nakon korištenja zakrpe .

Kao alternativu , pokušajte duboko disanje i meditacija kadžudnja počinje pogoditi . Uzimajući vrijeme da se usredotočite na razloga za prekid može pomoći pobijediti žudnja , previše . Zapamtite : . Kako bi pobijediti , uzeti s jedne bitke na vrijeme
Što sada

Prošlo jetjedan ili dva , jer odvikavanje i do sada nije raj ' ? t je mnogo propustima . No, to je tek početak : postanenepušač jecjeloživotno izbor . Naravnocigareta na toplo popodne na terasi bi bilo lijepo , ali to može dovesti do druge cigarete i drugo . Imajte na umu kako je bilo teško doći do ove točke i pitati je li to cigarete vrijedi svenevolje opet odvikavanje .

Dakle ovakve trenutke ne događaju često , pokušajte izbjegavati mjesta koja mogu izazvati žudnja , kao na traci ili s grupom prijatelja koji puše puno . Izbjegavanje alkohola u cjelini je dobro , barem u početku , kako je alkohol smanjuje inhibicije i može izazvati recidiv .

Napravite novac staklenku i staviti iznos novca obično troši na cigarete svaki dan u staklenku . Na kraju tjedna , koristiti taj novac kupiti nešto lijepo kao nagradu .