Kako prestati pušiti &Njegova nuspojave na pluća

Nema poricanja da je zdravo prestati pušiti , ali , kao i sve loše navike , to može biti teško za kick . Dobra vijest je da čak ikratko vrijeme nakon što prestati pušiti , vaše tijelo počinje da se liječi od negativnih učinaka pušenja . Nakon 15 godina ne puši ,rizik od smrti od raka i srčanih problema postaje gotovoisto kao da netko tko nikad nije pušio . Razumijevanje kako prestati pušiti , a što učinak nije pušenje ima na pluća će vam pomoći da budu uspješni . Upute Screenshot
1.

istraživanja su razne metode kako prestati pušiti i odlučiti što će raditi za you.There sebroj proizvoda na tržištu koji će vam pomoći prestati pušiti . Vaš liječnik može propisati određene lijekove koji inhibiraju nikotina receptore u mozgu , što cigarete manje poželjnim . Pušači zakrpe dostavi nikotin u vaše tijelo kroz kožu , tako da se prvo može razbiti psihološku ovisnost o pušenju , a zatim se bave fizičkom ovisnosti o nikotinu . Hipnoza i akupunktura također trebali pomoći da prestati . Nekima uspjeh iz odvikavanje hladno turska , samo zaustavljanje bez korištenja dodatnu metodu osim volje . Sve ove metode će poboljšati svoje pluća , zato što se više ne udisanja dima .
2

Postavite datum za prestanak pušenja . Razmislite o danu koji je dobar za vas prestati pušiti . Obratite pozornost na vrijeme koje puše više ili manje . Na primjer , ako pušite više tijekom radnog tjedna zbog stresa , možda želite izaći na vikend .
3

Prestanite pušiti . Kad stigne otkaz dan , ne pušim . Koristite bilo pomagala koje su planirate koristiti . Nakon samo osam sati ne pušiti , pluća može isporučiti više kisika u krvi , jer je razina ugljičnog dioksida smanjena .
4

Koristite negativne asocijacije smanjiti želju . Kada prvi prestati pušiti , zasigurno ćete dobiti želju . Stvaranje negativne asocijacije cigarete će vam pomoći da se smanji apetit . Na primjer , svaki put kada želite cigaretu ili da netko puši , mislim , " To je odvratno . "
5

Refuse cigarete da prijatelji vam ponuditi . Prijatelji mogu vam ponuditi cigareta , ali morate ostati jaka . Naći ćete da nakon što ste prestali pušiti za oko dva tjedna , što proizvode manje sluzi . Nakon mjesec dana , vi ćete početi primjećivati ​​da ne kašlje toliko i da nemate problema s otežano disanje . To znači da su pluća funkcionira bolje .
6

nastaviti svoj ​​život bez duhanskog dima . Jedna od zamki da bivši pušači suočavamo se misleći da mogu " samo jedan . " Sjeti se da je čak i jedna cigareta neće negativno utjecati na pluća i da postojidobra šansa da ćete uzeti pušiti opet ako pušite tu jednu . Usredotočite se na činjenicu da su pluća funkcionira bolje nego što su bili kad ste bilipušač .