Kako pušenje utječe na vježbanje?
Kardio:
- Smanjuje izdržljivost i cjelokupno zdravlje kardiovaskularnog sustava.
- Ohrabruje srce da pumpa krv obogaćenu kisikom u mišiće, uzrokujući otežano disanje.
- Povećava rizik od srčanog udara tijekom i nakon vježbanja.
Mišići:
- Smanjena dostava kisika u mišiće, što dovodi do umora i smanjene snage.
- Loša oksigenacija mišića ograničava oporavak i rast nakon treninga.
- Povećana napetost i ukočenost mišića, smanjujući fleksibilnost.
Dišni sustav:
- Oštećenje dišnih putova koje uzrokuje upalu, kašalj i otežano disanje.
- Smanjeni kapacitet i učinkovitost pluća, što otežava duboko disanje.
- Povećan otpor dišnih putova, što otežava izbacivanje zraka tijekom vježbanja.
Metabolizam:
- Nikotin remeti regulaciju inzulina, utječući na skladištenje i korištenje energije tijekom vježbanja.
- Pušenje mijenja metabolizam glukoze, potencijalno ometajući dostupnost energije tijekom vježbanja.
- Povećan broj otkucaja srca u mirovanju i brzina metabolizma zbog stimulativnog učinka nikotina, što može utjecati na učinkovitost vježbanja.
Imunološki sustav:
- Ugrožava imunološku funkciju, povećava osjetljivost na infekcije i ometa oporavak mišića nakon vježbanja.
- Veći rizik od infekcija gornjih dišnih putova i bronhitisa.
Vaskularno zdravlje:
- Oštećuje arterije i vene, utječući na cirkulaciju krvi tijekom vježbanja.
- Smanjeni dotok krvi u mišiće i organe zbog vazokonstrikcije.
Upamtite, negativni učinci pušenja na tjelovježbu mogu biti značajni i nisu vrijedni privremene "napetosti" povezane s nikotinom. Prestanak pušenja jedna je od najboljih odluka koje možete donijeti za svoje cjelokupno zdravlje i kondiciju.
