Kako Ljudi mogu spriječiti da im BAC poraste do opasnih razina?

Kako bi spriječili porast koncentracije alkohola u krvi (BAC) do opasnih razina, ljudi mogu poduzeti nekoliko koraka:

1. Pijte umjereno i znajte svoje granice.

Količina alkohola koju osoba može sigurno popiti bez postizanja opasne razine BAC varira ovisno o čimbenicima kao što su težina, spol, dob i individualni metabolizam. Međutim, kao opće pravilo, preporučuje se da muškarci ograniče unos alkohola na dva pića dnevno, a žene da ograniče unos na jedno piće dnevno.

2. Izbjegavajte prekomjerno opijanje.

Prekomerno pijenje definira se kao konzumiranje velike količine alkohola u kratkom razdoblju. To može brzo povećati vaš BAC do opasnih razina i dovesti vas u opasnost od ozbiljne ozljede ili smrti.

3. Svoj tempo.

Kada pijete alkohol, važno je paziti na ritam kako biste svom tijelu dali vremena da metabolizira alkohol. To znači raditi pauze između pića i izbjegavati brzo pijenje.

4. Jedite dok pijete.

Jedenje dok pijete može pomoći usporiti apsorpciju alkohola u krvotok, što može pomoći u sprječavanju prebrzog porasta BAC-a.

5. Ostanite hidrirani.

Pijenje puno vode može pomoći u izbacivanju alkohola iz tijela i spriječiti dehidraciju, koja može pogoršati učinke alkohola.

6. Znajte kada prestati.

Važno je biti svjestan svog tijela i prestati piti kada počnete osjećati učinke alkohola. To može uključivati ​​osjećaj vrtoglavice, ošamućenosti, mučnine ili nerazgovjetne riječi.

Ako niste sigurni jeste li dosegli opasnu razinu BAC-a, uvijek je najbolje biti oprezan i izbjegavati više piti alkohol. Također možete koristiti kalkulator za izračun BAC-a na mreži ili na telefonu da biste procijenili svoj BAC ako znate koliko ste alkohola popili.