Kako prestati pušiti za mlade

. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti stanju da se oko 17,2 posto srednjoškolaca bili pušači u 2009 Ako steteen pušač , možda su počeli jer ste željeli da stane u sa svojim vršnjacima i izgledati cool . Sada možete osjećati kao da ste zapeli s tom navikom za život . Odvikavanje od pušenja je izuzetno teško zbog odvikavanja od nikotina , ali postoje neke metode koje možete koristiti kako bi prestati pušiti i poboljšati svoje zdravlje i smanjiti rizik od raka , srčanih bolesti , emfizema i drugih ozbiljnih bolesti . Upute Screenshot
1

Recite svojoj obitelji i prijateljima o svojoj odluci prestati . Potrebna vam je poticajno okruženje oko sebe , tako da bi ih svjesni svoje odlučnosti da postane puši . Možda imate prijatelje koji su bili bivši pušači koji vam mogu pružiti savjete .
2

Bacite sve svoje upaljače, cigarete i pepeljare . Uvjerite se da imate ništa oko vas podsjeti na pušenje . Morate ove stavke da se iz vida , tako da ne dobijete želju za pušenjem .
3

Provedite vrijeme s prijateljima koji ne puše . To može biti teško , ako vam je stalo do vašeg pušač prijatelja , ali ne trebate se napasti da se oko pušača . U najmanju ruku , pitajte pušači ne puše oko vas .
4

tjelovježba . Imajući aktivan može se vaš um off pušiti . Mayo Clinic navodi da je vježbanjeveliki oblik stresa , i odvikavanje od pušenja je stresan . Morate ublažiti stres , pa pokušajte ide na šetnje svaki dan za oko 20 do 30 minuta . Zamolite prijatelje da vam se pridruže .
5

Zapišite svoje razloge za odvikavanje . Istaknite pozitivci . Na primjer , možete napisati koliko novca ćete morati potrošiti na odjeću , glazbu i ostale stvari koje vole sada kada više ne puši . Također, imajte na umu zdravstvene prednosti, kao što su manje rizika od raka , emfizema i bolesti srca . Možete čak i trebaju imati na umu da ćete imati svježiji dah i zubi bjelji , uz manje bora kao što dobi .
6

Kupi zamjena za cigarete . Možda su naviknuti da ima nešto u ustima . Da bi vam dati isti oralni zahvalnost , kupiti stvari kao što tvrde bombone ili žvakaću gumu bez šećera držati usta zauzet radiš nešto , a ne pušiti .