Kako pomoćiSmoker Quit

Većina pušača prihvatiti da je pušenjeopasno aktivnost koja uzrokuje bolesti srca, rak , moždani udar i emfizema . Zdravstveni rizici pušenje, bilo sami ili u kombinaciji s drugim čimbenicima , kao što su cijene, miris ili neugodnosti , primamiti mnoge pušačima da prestanu . Nikotin je jedan od najtežih droga da prestanu koristiti , u skladu s American Lung Association . Pušači koji pokušavaju prestati trebati svu pomoć na raspolaganju da bi bili uspješni . Ako znate nekoga tko pokušava prestati pušiti , postoje brojni načini kako pomoći i pružiti podršku. Upute Screenshot
1

Izbjegavajte prigovaralo , propovijedanje ili prigovaranje kako bi se spriječilo povrijediti osjećaje , iritacije i povećani stres, od kojih svi mogu uzrokovatipušač okrenuti na cigarete za udobnost .
2

Podsjetite pušač kako ste ponosni na njega i slaviti prekretnice uz pušač . To će vam pomoćipušač osjeća potporu i ohrabriti ga da ostane puši .
3

ponuditi dezerter alate kako bi joj pomogao zatvoriti , kao što su gume za žvakanje , tvrde bombone, grickalice i voda .
4

odvratiti pušač od želeći cigaretu uzimajući ga iz kuće ili daleko od mjesta koje pokreću želju za cigaretom . Idite u šetnju , u kino ili ići u kupovinu .
5

Poštujte pušač želje i izbjeći pozivanje ili padaju po nepozvan . Razdražljivost i razdražljivost su simptomi povlačenja nikotina ipušač može željeti provesti neko vrijeme sama .
6

Nemojte govoriti sve do pušač , čak i ako je uspješno zatvoriti u prošlosti . Posljednje štoosoba želi čuti kada odvikavanje od pušenja je kako je to lako za nekoga drugoga . Se poticati i pružati podršku i razumijevanje .
7

Izbjegavajte ističući nikakvu težinupušač može dobiti, dok je odvikavanje . Prema Sveučilišta Brown , neki pušači dobiti priličan iznos težine tijekom i nakonprestati , ali većina toga težine na kraju padne .
8

Pripremite se za rješavanje pušač simptoma povlačenja . Simptomi poput problema sa spavanjem , razdražljivost , nemir, zaboravnost i tjeskobe može biti traumatično i za osobom pokušavate prestati i svi ostali oko nje . Zapamtite da su ti simptomi će proći s vremenom , a ne uzeti bilo koji od njih osobno .
9

Hvalite pušač za pokušavate prestati , čak i ako on ima recidiv . Prema American Cancer Society , većina pušača pokušati zatvoriti pet do sedam puta prije nego što su uspješni . Relaps treba promatrati kao praksu zauspješan izlazak u budućnosti , a ne kao neuspjeh . Nemoj dapušač osjeća krivim za relaps .
10

Ako pušite , sakriti svoje cigarete , upaljače , pepeljare i bilo što drugo što može bitiokidač za pušač . Dim van i nikad ne ponuditi cigaretu da netko pokušava prestati pušiti , čak i kao šala .