Kronološki Prednosti prestanak pušenja

Nije tajna da postoje mnogi zdravstveni rizici pri odabiru pušiti . Ono što je nekad bio u modi u ranom 20. stoljeću je sada postao jedan od najsmrtonosnijih navika kako bi stekli . Postoje načini da se razbiti naviku , ipak, i zdravstvene prednosti prestanka pušenja počinju gotovo odmah . Uzimajući to iz sata u sat i iz dana u dan zasigurno će povećati pušača razinu povjerenja , daje mu poticaj da nastavi svoju potragu prema bolje zdravlje . Značaj

Procijenjeno je od strane Centra za kontrolu bolesti (CDC) , da je više od 400.000 Amerikanaca umire svake godine od pušenja . Utvrđeno je da je pušenje odgovorno za više umrlih nego samoubojstva, ubojstava , prometnih nesreća , alkohola i AIDS-a u kombinaciji . Samo iz tog razloga , koristi od prestanka pušenja su donijeli na vidjelo .
Srpski Function

To nikada nije prekasno prestati pušiti . Bez obzira na to koliko dugoosoba puši, ili što njegovu dob može biti , što se može ostvariti , a njegov ukupni zdravlje će još poboljšati . Uzrok ovisnosti je sasvim očitonikotin , što povećava i otpušta kemikaliju u mozgu nazvane dopamin . Dopamin je odgovoran za ugodne senzacijeosoba osjeća , što je razlog zašto mnogi koji puše često se oslanjaju na nju kao stres ublažavanje ili relaxer za vrijeme tjeskobe . Međutim , dopamin trajati samo za kratko vrijeme , pri čemu se " pušačkog potrebi " za druge cigarete . Međutim , zdravstvene prednosti prestanka pušenja počinju u samo 20 minuta nakon posljednje popušene cigarete , i trajati onoliko dugo kao 10 ili više godina .
Vremenski okvir

u roku od samo 20 minuta nakon što je pušio cigaretu , krvni tlak i puls stope pada , što je srce toliko potreban predah . Osam sati kasnije , razina ugljik monoksida u tijelu početi smanjivati ​​, koji poboljšava protok kisika kroz krvotok . U roku od 24 sata , svi tragovi ugljičnog monoksida su nestali . Četrdeset i osam sati nakon pušenja posljednju cigaretu , svi tragovi nikotina ispiru iz tijela , apušač može početi primijetiti poboljšanje u smislu okusa i smell.It je između 2 i 12 tjedana da se cirkulacija krvi je natrag funkcija puni kapacitet , a pluća može se povećati za čak 30 posto . Za one koji pate od pušačkog kašlja , oni će početi primijetiti da više ne postoji nakon 3-9 mjesec , zajedno sa svojim otežano disanje . Roku od 1 godine od prestanka pušenja ,rizik od doživljava srčani udar je prepolovljena . Pet godina kasnije ,rizik od umiranja od raka pluća ili usne šupljine je smanjen za 50 posto , a nakon štopušač dosegla svoju 10 -godišnju odvikavanja godišnjice , njegov rizik od srčanog udara ili razvoja raka pluća je ekvivalent za one koji nikada nisu pušili .
zablude

Postoji velik mnoge zablude o prestanku pušenja koje vrlo često sprečava one koji žele prestati s odvikavanje . Možda je najveća zabluda potrebe da se potisnuo je da će neizbježno dobiti neželjenih kilograma . To ne mora nužno bititako. Iznos težine stekao tijekom odvikavanja od pušenja će ovisiti prvenstveno o vašem izboru namirnica koristiti kako bi se kontrolirati želje za nikotinom . Na primjer , ako se odluče za voće i povrće više od čokolade , velike su šanse da će zadržati svoj ​​lik i povećati svoje cjelokupno zdravlje .

Razmatranja

pušenje utječe ne samo pušač , ali oni oko njih kao dobro . Pasivno pušenje ,dim izdahnuo je pušač , smatra se opasnije od same cigarete . Čestice koje se ispuštaju u zrak okružuje onima koji ne puše , uključujući dojenčad i djecu , su puno manji , a time i udahne dublje u svoja pluća . Dakle , koristi od prestanka pušenja ne završavaju sa samih pušača . Djeca pušača će biti smanjen rizik za razvoj astme i respiratornih infekcija , a oni koji su trudne će također smanjiti rizik od isporukom prerano ili pothranjene bebe .
Upozorenje

Iako su zdravstvene prednosti prestanka pušenja daleko nadmašuju bilo kakve pogodnostipušač osjeća cigarete pružaju , ondje će biti i povlačenje simptoma . Oni se obično počinje oko 4 sata nakon posljednjeg popušene cigarete , te će biti u najgore za prva 3 do 5 dana. Neki od simptoma mogu uključivati ​​glavobolju i razdražljivost , ili može biti tako teška kao depresija . Iako mnogi smatraju da je odvikavanje " hladno turska " je dokaz njihove snage volje , postoje mnogi prestanak pušenja programa i proizvoda koji su dizajnirani kako bi se pušač kroz ovaj težak put i povećati šanse za uspješno odvikavanje . Prva dva tjedna se smatra da senajkritičniji kada je pokušavao razbiti naviku , pa je neophodno tražiti svu pomoć koju možete .