Alternativne metode za prestati pušiti
naviku nikotin je jedan od najtežih ovisnosti razbiti . Više konvencionalne metode, kao što su nikotinski flasteri i gume , može pomoći u smanjenju žudnje i povlačenja simptoma . Osim toga , alternativne metode prestati pušiti su razvijeni s istim ciljevima na umu . Ove tehnike rada za promjenu ponašanja i fiziološke procese povezane s nikotinom iskustvom . Funkcija
Spolne bolesti je snažan običaj da mijenja mozak je kemijske procese . Mozga žudnja za učinke nikotina u cigaretama čini kao teškinavika razbiti što su kokain i heroin . Na vrhu fiziološke ovisnosti su rituali u ponašanju koje idu uz iskustvo . Alternativne metode pušenje - prestanak su dizajnirani kako bi preraditi na kemiju mozga i preusmjeriti odgovarajuće ponašanja koje je povezano s našim iskustvom nikotina .
Značajke
Mnoge alternativne metode pušenje - prestanak usredotočiti na mijenjanje ponašanja koje je povezano s pušenjem . Promjenom ponašanja , mozak povezanost s iskustvom će se promijeniti u skladu s tim . Ostali zajedničke pristupe ponašanja uključuju smanjivanje količine nikotina u sustavu na postupno stopi , u pokušaju da se odučiti pušače od nikotinske ovisnosti . Stope uspjeha ove metode su pokazali da se razlikuju; Međutim , pozitivni rezultati primijećeni su kod onih koji sudjeluju u terapiji , zajedno s jednim od bihevioralne tehnike . Podrška i ohrabrenja od prijatelja i obitelji igrati pozitivnu ulogu.
Vrste
Planirano je pušenje jedan od mnogih alternativnih tehnika koristi kako bi prestati pušiti . Taj proces uključuje postavljanje "pre- plan" koji navodi konkretne doba dana za pušio cigaretu . Uz svaki sljedeći dan ili tjedan unos nikotina se smanjuje , što omogućujetijelu da se prilagodi na smanjenu razinu nikotina . Mali informatički uređaji mogu se koristiti za stvaranje pre- plan za vas kad nakon ovog programa . Uređaj zatim koristi pre - planirani raspored za vas napomena , kad god je vrijeme da pušim .
Tehnike koje pokušavaju zamijeniti ugodno iskustvo povezane s pušenjem s neugodnim osjećajima poznati su kao metode odbojan - terapije . Neki od njih znače da imate sudionici pušiti kontinuirano dok s naglaskom na neugodnim aspektima naviku . To se provoditi sve dok sepušač postaje mučninu . Drugi oblik neugodnog tehnika uključuje davanje elektro- šokovima kao sudionici proći kroz pokrete i pušio cigaretu , od trenutka kada su pokupiti paket do posljednjeg lisnato uzima . Srebrni acetat ,tvar koja daje nikotin loš okus , također se koristi kao averzivno oblik terapije .
Ostali rjeđe koriste metode hipnoze terapija i akupunktura . Hipnoza uključuje koristeći moć sugestije u opušteno stanje svijesti . Ova metoda je pokazala neki uspjeh , iako su rezultati kretali . Akupunktura tehnika omogućuje korištenje malim iglica smještenih na određenim dijelovima tijela . To je učinjeno kako bi se stimulirala oslobađanje određenih kemikalija u mozgu , te smanjenje žudnje i simptome odvikavanja .
Efekti
Jedna glavna svrha pušenje - prestanak tehnike je da smanjiti stupanj povlačenja doživljavate kao te pokušati razbiti naviku . Često , nastavak simptomi kao što su razdražljivost, žudnje , ljutnje i frustracije su dovoljno da uzrokuje recidiv . Nikotin - nadomjesne terapije bave posebno s tim odvikavanja iskustva , dok se smanjuje unos nikotina i gašenje tjelesne žudnje . Kao štoi sam naviku pušenja ovisi o nagradnih učinke nikotina , uspostavljanje sustava nagrađivanja za napredak napravljen kao da smanjite unos je važan dio procesa . Uspjeh alternativnih metoda su pokazala da se znatno razlikuju , iako to može biti s obzirom na individualnim karakteristikama svakog pušača .
Razmatranja
Bez obzira na metodu koju koristite ,određena količina odlučnosti je potrebno da bi svaki pokušaj da prestanu pušiti vrijedno . Kako se došlo ste možda pomogne odlučiti na koji način će raditi najbolje za vas . Alternativne metode u kojima cigarete ostaju dostupni može predstavljati rizik od recidiva , kao napast da puši " samo jedan dodatni " cigareta postaje veća . Određivanje može pomoći kada se to dogodi . Isto tako , znam da je bilo " pauze " sami dati će sve, ali eliminirati bilo napretka što su napravili do tog trenutka . Znajući što su vaše slabosti , i biti iskren o svom određivanja razine , može ići dug put u pomoći da se zapravo kick naviku i odlučiti kako to ide o tome .
