Prestanite pušiti Informacije

Pušenje nije samo štetno za vaše zdravlje , to je i nezdravo za one oko vas . Ako razmišljate o prestanku pušenja , ili ste već odlučili prestati , da ste na prvi korak prema oporavku . Nakon mnogo godina , liječnici i znanstvenici su otkrili posljedice pušenja . Sastojci cigareta

Ako imate problema odvikavanje , jedan od ključnih čimbenika je da zapamtite ono što se uzme u svoje tijelo svaki put kad udišete cigaretu . Postoji više od 3.500 kemikalija u cigaretama , uključujući pesticide, otrova za štakore i arsena . Cigareta tvrtke su pokušali napraviti pušenje pojaviti zdravije stavljanjem plastične filtere na krajevima cigareta . Nažalost , oni su samo oduzima mali dio kemikalija koje ulaze vaše tijelo .
Prvi korak

prvi korak u odvikavanje je planirati . Većina ljudi koji su napustili naglo se teško ili ne , a oni koji se odluče datum prestati pušiti i staviti na njega su obično uspješniji . Također je važno da uklonite sve znakove pušenja iz svog doma ili na područjima pušitevećina . To uključuje cigarete, pepeljare i upaljače .
Slobodne Pomoć

Različite vrste pomoći su dostupne za one koji žele prestati pušiti . Neki ljudi slijede korak vodič , dok su drugi izabrati više ekstremne metode , kao što su propisane lijekove .
Telefoni pomoći

Za one koji žive u Sjedinjenim Američkim Državama ,prestati pušiti Hotline je dostupan za pomoći da prestanete pušiti . Jednostavnim pozivom (800) QUIT-NOW , možete dobiti savjete o prestanku pušenja , ili podršku kada su žudnja nikotin .

Korak vodi

Mnogi ljudi smatraju korak vodiče za odvikavanje iznimno korisna . Ove korak vodiče su uzimajući osloboditi od bilo podsjetnike pušenja , upravljanje povlačenje simptoma i pronalaženje načina kako bi se s nikotina žudnje . Ako planirate na odvikavanje , trebate se obratiti svom liječniku kako bi vidjeli što su metode na raspolaganju vam pomoći . Ako želite prestati bez podrške liječnika , možete napraviti svoj vlastiti korak vodič za odvikavanje . Dokle god se pridržavate god način se odlučite , što će biti uspješna .

Lijekovi

Postoje lijekovi dostupni koji će vam pomoći da prestanete pušiti . Neki od lijekova se recept samo kao Varenicline i bupropion , od kojih su obje tablete . Oni rade pomažući upravljati svojim nikotina cravings , ali ne ih potpuno prestati . Ostale metode uključuju lijekove nikotinski flasteri, nikotinske žvakaće gume , sprej za nos , nikotinski inhalatori i nikotina pastile .


Prednosti Odvikavanje

Postoje mnoge kratkoročne i dugoročne prednosti odvikavanje od pušenja , od kojih neki možda ćete primijetiti u manje od tjedan dana . Ne samo da ćete biti u mogućnosti disati lakše , što će smanjiti šanse za fatalnih komplikacija . Neki od kratkoročnih učinaka odvikavanje su normalni krvni tlak i puls , normalna razina ugljičnog monoksida u krvi , normalna razina kisika u krvi , povećana osjetila mirisa i okusa , ponovni rast živčanih završetaka ismanjuje rizik od srčanog udara . Dugoročni prednosti uključuju smanjenje rizika za rak pluća , bolju cirkulaciju krvi irizik od smrtonosnih bolesti uzrokovanih rakom će biti isti kao da nikada nisu pušili .