Je li dobro za zdravlje ići u šetnju nakon obroka?
Općenito se preporučuje pričekati najmanje 30 minuta nakon obroka prije nego što se uključite u energičnu tjelesnu aktivnost, uključujući brzo hodanje. Odlazak u šetnju odmah nakon obroka može preusmjeriti protok krvi iz probavnog sustava u mišiće, što može ometati probavu i izazvati nelagodu, poput grčeva u trbuhu, mučnine ili žgaravice.
Evo nekoliko razloga zašto je bolje pričekati s šetnjom nakon obroka:
1. Probavni proces :Nakon obroka tijelo svoju energiju usmjerava na probavu i apsorpciju hranjivih tvari. Bavljenje intenzivnom aktivnošću prerano nakon jela može poremetiti ovaj proces i dovesti do probavnih problema.
2. Protok krvi :Tijekom probave, protok krvi je usmjeren u želudac i crijeva kako bi pomogao u razgradnji i apsorpciji hranjivih tvari. Hodanje ili vježbanje neposredno nakon obroka može skrenuti protok krvi dalje od probavnog sustava, što može pogoršati probavu.
3. Refluks kiseline :Hodanje ili bavljenje tjelesnom aktivnošću nakon jela može povećati intraabdominalni tlak i gurnuti sadržaj želuca natrag u jednjak, uzrokujući refluks kiseline ili žgaravicu.
4. Upijanje hranjivih tvari :Čekanje prije vježbanja omogućuje tijelu da učinkovitije apsorbira hranjive tvari iz obroka, optimizirajući iskorištavanje hranjivih tvari.
5. Udobnost :Hodanje prerano nakon obroka može uzrokovati nelagodu, poput osjećaja sitosti, nadutosti ili bolova u trbuhu, što može negativno utjecati na uživanje u šetnji.
Važno je slušati svoje tijelo i izbjegavati naporne aktivnosti ako osjetite bilo kakvu nelagodu. Općenito se preporučuje pričekati 30 minuta do sat vremena nakon obroka prije šetnje ili lagane tjelesne aktivnosti za optimalnu probavu i ugodu. Međutim, ako niste sigurni ili imate posebnih zdravstvenih problema, preporučljivo je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom za osobni savjet.
