Polinezasićene masti vs zasićenih masti

Kad je u pitanju bolesti srca , važno je znati što masti su zdrave i ono masti nisu . Zasićene masti su poznati za promicanje visok kolesterol i na kraju može dovesti do bolesti srca . Polinezasićenih masti se zna da se više srca zdravi i mogu smanjiti kolesterol . Kemijska Razlika

Zasićene masti ne sadrže dvostruke veze između atoma ugljika , što te masnoće vrlo teško probaviti . Polinezasićene masti sadrže jednu dvostruku vezu između atoma ugljika , što ih čini lakšim za svoj razbiti .

Namirnice s zasićenih masti

mnogim namirnicama ljudi sadrže zasićene masti . Kada je u trgovine , uvijek provjerite prehrana vrijednost bilo hrane . Zasićene masti imaju tendenciju da se naći u govedine , svinjetine , sir, punomasno mlijeko , maslac, vrhnje , kokosovo ulje, palmino ulje i kakao maslacem .

Namirnice s polinezasićenih masti

polinezasićenih masti često se spominju kao " dobre masti . " Polinezasićenih masti uključiti namirnice kao što su riba , orašasti plodovi , sjemenke , biljna ulja (maslinovo , uljane repice i soje sorte ) , maslinama i orasima . Provjerite polinezasićenih masti oko 30 posto svoje prehrane .