Stres i psihički Što da
Stres je prirodan dio života. Može biti uzrokovan mnogim stvarima, poput posla, škole, veze ili financijskih problema. Dok malo stresa može biti od pomoći, previše stresa može utjecati na naše mentalno zdravlje.
Kako stres utječe na mentalno zdravlje?
Stres može utjecati na mentalno zdravlje na mnogo načina. Može dovesti do:
* Anksioznost
* Depresija
* Promjene raspoloženja
* Poteškoće s koncentracijom
* Gubitak pamćenja
* Nesanica
* Umor
* Glavobolje
* Problemi sa želucem
* Problemi sa srcem
* Debljanje ili gubitak
* Zlouporaba supstanci
U teškim slučajevima stres može čak dovesti do samoubojstva.
Koji su neki od načina za upravljanje stresom?
Postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste upravljali stresom. Neki korisni savjeti uključuju:
* Vježbajte redovito. Vježbanje je odličan način za oslobađanje od stresa i poboljšanje raspoloženja.
* Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana može vam dati više energije i pomoći vam da se nosite sa stresom.
* Spavajte dovoljno. Kada ste neispavani, veća je vjerojatnost da ćete se osjećati pod stresom.
* Postavite realna očekivanja. Ne pokušavajte učiniti previše odjednom. Postavite sebi realna očekivanja i raščlanite zadatke na manje korake kojima je lakše upravljati.
* Pravite pauze. Kada se osjećate premoreno, odvojite nekoliko minuta za opuštanje i oslobađanje od stresa.
* Vježbajte tehnike opuštanja. Postoji mnogo različitih tehnika opuštanja, poput joge, meditacije i vježbi dubokog disanja.
* Razgovarajte s nekim. Ako se osjećate pod stresom, razgovarajte s prijateljem, članom obitelji, terapeutom ili drugom osobom od povjerenja.
* Potražite stručnu pomoć. Ako se teško nosite sa stresom, nemojte se ustručavati potražiti stručnu pomoć. Terapeut vam može pomoći da prepoznate izvore stresa i razvijete mehanizme suočavanja.
Važno je upamtiti da je stres normalan dio života. Međutim, važno je upravljati stresom na zdrav način kako ne bi uzeo danak po naše mentalno zdravlje.
