Kako se nositi s stadije žalosti

tugovanja jenormalna reakcija na gubitak nekoga ili nečega što je bilo stalo. Mnogi ljudi prolaze kroz pet etapa od tuge nakon gubitka ili traumatskog događaja . Te faze , prvi imenovani dr. Elisabeth Kubler- Ross , uključuju poricanje, bijes , pregovaranje , depresija i prihvaćanje . Priznajući faze žalovanja može pomoći da se prilagodi na gubitku . Međutim , ne postoji način da se ubrza ili zaobici proces žalovanja; Tuga jeproces ozdravljenja um treba proći prije nego što se krene dalje. Upute Screenshot
1

Upoznajte se s koracima tuge . Se usmjeravaju na emocije možda osjećaju pomaže da se nosi s tim osjećajima .
2

Budite strpljivi sa sobom . Ucviljena treba vremena . Možda ćete morati tjedana , mjeseci ili godina da se oporavi od gubitka . Svatko oporavlja na različitim cijenama , tako da ne brinite ako vaš ucviljena proces razlikuje se od drugih .
3

uzeti dobru brigu o sebi . Uvjerite se da spavate dovoljno , jesti zdravu prehranu i redovito vježbanje . Izbjegavajte korištenje droge i alkohola nositi .
4

Izbjegavajte negira svoje emocije, čak i neugodne emocije poput ljutnje ili srama . Pokapaju svoje emocije usporava proces tuguju. Ako ne možete biti iskreni s prijateljima ili rođacima o tome kako se osjećate , razgovarajte s tugom savjetnika ili pisati u časopisu .
5

javite se liječniku ako vam se čini u mogućnosti da se presele izvan prve četiri stupnjevi tuge na peti stupanj , prihvaćanja . Neki ljudi iskustvo depresije nakon tuge , koju karakterizira umor , promjene u težini , osjećaj nade i gube interes za aktivnosti ste nekad uživali . Iako je depresijanormalna faza u tugovanje procesa , depresije da ne odem može zatražiti liječničku pomoć .