Kako se nositi s stadije žalosti
1
Upoznajte se s koracima tuge . Se usmjeravaju na emocije možda osjećaju pomaže da se nosi s tim osjećajima .
2
Budite strpljivi sa sobom . Ucviljena treba vremena . Možda ćete morati tjedana , mjeseci ili godina da se oporavi od gubitka . Svatko oporavlja na različitim cijenama , tako da ne brinite ako vaš ucviljena proces razlikuje se od drugih .
3
uzeti dobru brigu o sebi . Uvjerite se da spavate dovoljno , jesti zdravu prehranu i redovito vježbanje . Izbjegavajte korištenje droge i alkohola nositi .
4
Izbjegavajte negira svoje emocije, čak i neugodne emocije poput ljutnje ili srama . Pokapaju svoje emocije usporava proces tuguju. Ako ne možete biti iskreni s prijateljima ili rođacima o tome kako se osjećate , razgovarajte s tugom savjetnika ili pisati u časopisu .
5
javite se liječniku ako vam se čini u mogućnosti da se presele izvan prve četiri stupnjevi tuge na peti stupanj , prihvaćanja . Neki ljudi iskustvo depresije nakon tuge , koju karakterizira umor , promjene u težini , osjećaj nade i gube interes za aktivnosti ste nekad uživali . Iako je depresijanormalna faza u tugovanje procesa , depresije da ne odem može zatražiti liječničku pomoć .