Znakovi ste Kruto

Svatko se osjeća tjeskobno i napeto , s vremena na vrijeme , ali kad ti osjećaji traju ili kad ste pod stresom do točke da su u boli , da je vrijeme da se neke promjene . Napravite točku uzimanje pauze nekoliko puta tijekom dana . Uzmi duboko diše i usredotočiti se na tehnike opuštanja . Pronađite rješenja koje radite na vašem stolu , a vi ćete naći osjećaj napet stvar prošlosti . Ramena Pozicija

Obratite pozornost na to kako ste drži ramena . Kada ste osjećaj napet ili uznemiren zbog nečega , ramena rasti i postati napeta . Podignite oči tako gledaš u strop i dopustiti ramena padati . Osjećat ćete se mišići pomak i opustiti kao što promijeniti svoje rame i položaj glave . Uzmite nekoliko trenutaka svaki dan rotirati ramena prema naprijed i natrag za oslobađanje stresa i pomoći ublažiti napetost na svoje rame i vratne mišiće .
Tenzijske glavobolje

Sjetite se u proteklih nekoliko dana i zabilježite koliko puta ste doživjeli glavobolju . Osjećaj napet i osvaja često dovodi do stresa i napetosti glavobolje . Intenzitet boli povezane s napetosti glavobolje je izravno vezan uz stres koji ih uzrokuje . Nakonstresnog problem se rješava ,glavobolja obično nestaje . Borbu protiv ove glavobolje gledanjem na mjestu gdje je zid sastaje strop . S vašim očima , u tragovima tu crtu skroz oko svog boravka u oba smjera . To pomaže olakšati čvorove u vratu i pomaže vam da se opustite .
Čir

želuca uzrujani od stresa ponekad dovodi do čireva . Postoji određena zabrinutost da lijekovi protiv bolova poduzeti za ublažavanje stresa glavobolje pogoršati čir , što osjeća napeto i tjeskobno loše za vaše zdravlje . Čir se liječi antibioticima i bol-olakšavanja lijekova , a liječenje je općenito vrlo uspješna . Razgovarajte sa svojim liječnikom za ulkus tretmana .
Nesanica

Osjećaj napet i pod stresom često znači da ne može isključiti svoje misli dovoljno da se opustite i pasti u miran san . Ako se ne može zaspati nije dovoljno loše , da je isto napet osjećaj ponekad napadne u svoj san , te buđenja usred noći od brige . Budući da je umorna samo dodaje na osjećaje tjeskobe , što ovajzačarani krug . Borbi protiv stresa prije spavanja sa 15 - ak minuta hoda ili duge kupke . Izbjegavajte alkohol , jer jedepresivno i povećava nesanicu .