UM Što treba znati
Um je sjedište svijesti i misli. Odgovoran je za našu sposobnost opažanja, mišljenja, osjećanja i djelovanja. Um se sastoji od mozga, koji je fizički organ koji kontrolira naše misli i ponašanje te mentalne procese koji se odvijaju u mozgu.
Mozak
Mozak je složen organ sastavljen od milijardi neurona ili živčanih stanica. Ti neuroni međusobno komuniciraju putem električnih i kemijskih signala, koji nam omogućuju da mislimo, osjećamo i djelujemo. Mozak je podijeljen na dvije hemisfere, lijevu i desnu hemisferu, koje su povezane debelim pojasom živčanih vlakana koji se naziva corpus callosum. Lijeva hemisfera odgovorna je za jezik i logično razmišljanje, dok je desna hemisfera odgovorna za vizualno-prostornu obradu i emocije.
Mentalni procesi
Um je odgovoran za niz mentalnih procesa, uključujući:
* Percepcija: Sposobnost primanja i tumačenja informacija iz okoline.
* Pažnja: Sposobnost fokusiranja na određenu stvar ili zadatak.
* Memorija: Sposobnost pohranjivanja i dohvaćanja informacija.
* Razmišljanje: Sposobnost obrade informacija i donošenja zaključaka.
* Emocija: Sposobnost osjećanja i izražavanja emocija.
* Radnja: Sposobnost kretanja i ponašanja kao odgovor na podražaje.
Veza uma i tijela
Um i tijelo usko su povezani, a ono što se događa u umu može imati dubok utjecaj na tijelo i obrnuto. Na primjer, stres može dovesti do fizičkih problema, poput glavobolja i bolova u trbuhu, dok vježbanje može poboljšati raspoloženje i razinu energije.
Mentalno zdravlje
Mentalno zdravlje je stanje blagostanja u kojem pojedinac ostvaruje svoje sposobnosti, može se nositi s normalnim životnim stresovima, može raditi produktivno i plodonosno te može dati doprinos svojoj zajednici. Mentalno zdravlje jednako je važno kao i tjelesno zdravlje te je neophodno za sretan i ispunjen život.
Evo nekoliko savjeta za održavanje dobrog mentalnog zdravlja:
* Redovno vježbajte. Vježbanje oslobađa endorfine koji djeluju na poboljšanje raspoloženja.
* Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit, što može imati pozitivan učinak na vaše mentalno zdravlje.
* Spavajte dovoljno. Kada ste neispavani, veća je vjerojatnost da ćete se osjećati razdražljivima, pod stresom i tjeskobom.
* Provedite vrijeme s voljenima. Društvena interakcija može vam pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja.
* Radite stvari u kojima uživate. Odvojite vrijeme za aktivnosti koje smatrate opuštajućim i ugodnim.
* Potražite stručnu pomoć ako vam je potrebna. Ako se borite s psihičkim problemima, nemojte se ustručavati potražiti stručnu pomoć. Postoje mnogi terapeuti i savjetnici koji vam mogu pomoći da se vratite na pravi put.
Briga o mentalnom zdravlju jednako je važna kao i briga o fizičkom zdravlju. Slijedeći ove savjete, možete pomoći u održavanju zdravog duha i tijela.
