Što je samoregulacija?
Samoregulacija je sposobnost upravljanja vlastitim emocijama, mislima i ponašanjem kako bi se postigli ciljevi. To je složen proces koji uključuje višestruke kognitivne i emocionalne vještine, uključujući:
* Kontrola pažnje :Sposobnost fokusiranja i održavanja pozornosti na zadatku, čak i kada postoje smetnje.
* Regulacija emocija :Sposobnost upravljanja emocijama na zdrav način, primjerice njihovim prikladnim izražavanjem ili pronalaženjem načina da se s njima nosite.
* Kontrola impulsa :Sposobnost odupiranja iskušenjima i impulzivnom ponašanju.
* Ponašanje usmjereno ka cilju :Sposobnost postavljanja ciljeva i poduzimanja koraka za njihovo postizanje.
* Samonadzor :Sposobnost promatranja i procjene vlastitog ponašanja.
Samoregulacija je važna vještina za cjelokupno psihološko blagostanje. Ljudi s dobrom samoregulacijom imaju veću vjerojatnost da će biti uspješni u školi i na poslu, a manje je vjerojatno da će imati problema s mentalnim zdravljem.
Postoje brojne stvari koje mogu pomoći ljudima da razviju vještine samoregulacije, uključujući:
* Modeling :Vjerojatnije je da će djeca koja vide svoje roditelje i druge odrasle osobe regulirati vlastite emocije i ponašanja sama razviti vještine samoregulacije.
* Vježbajte :Vještine samoregulacije mogu se razviti kroz praksu. Na primjer, djeci se može dati prilika da vježbaju fokusiranje pažnje, upravljanje emocijama i odupiranje iskušenjima.
* Povratne informacije :Djeci su potrebne povratne informacije o njihovim vještinama samoregulacije kako bi učila i rasla. Roditelji i učitelji mogu dati povratnu informaciju hvaleći djecu kada pokazuju vještine samoregulacije i nudeći konstruktivnu kritiku kada to ne pokazuju.
Samoregulacija je cjeloživotni proces. Ljudi mogu nastaviti razvijati i poboljšavati svoje vještine samoregulacije tijekom života.
