Kako izgraditi bolje navike
1. Odredite naviku koju želite izgraditi.
Koje je novo ponašanje koje želite razviti? Provjerite je li to nešto specifično, mjerljivo, ostvarivo, relevantno i vremenski ograničeno.
2. Napravite plan.
Napravite raspored koji opisuje kada i gdje ćete provoditi novu naviku. Postavite podsjetnike, zatražite podršku od prijatelja ili obitelji i uklonite sve prepreke uspjehu.
3. Počnite s malim.
Ne pokušavajte promijeniti cijeli život preko noći. Započnite postavljanjem malih, dostižnih ciljeva za sebe. Na primjer, ako želite početi vježbati, nemojte odmah pokušavati ići u teretanu svaki dan. Započnite šetnjom tri puta tjedno.
4. Budite dosljedni.
Ključ za stvaranje nove navike je dosljednost. Držite se svog rasporeda, čak i kada vam se ne da. Što ste dosljedniji, to će vam biti lakše ostvariti novu naviku.
5. Nagradite se.
Kada postignete svoje ciljeve, nagradite se za svoj naporan rad. To će vam pomoći da ostanete motivirani i na dobrom putu.
6. Ne odustaj.
Potrebno je vrijeme da se izgradi nova navika. Nemojte se obeshrabriti ako rezultate ne vidite odmah. Samo nastavite tako i na kraju ćete postići svoje ciljeve.
Evo nekoliko dodatnih savjeta za stjecanje boljih navika:
* Učinite naviku što lakšom. Što je naviku lakše izvesti, veća je vjerojatnost da ćete je se držati.
* Pronađite način da tu naviku učinite ugodnom. Ako uživate radeći nešto, veća je vjerojatnost da ćete to i nastaviti raditi.
* Okružite se ljudima koji podržavaju vaše ciljeve. Ako imate prijatelje i obitelj koji vas podržavaju, lakše ćete ostati na pravom putu.
* Ne bojte se zatražiti pomoć. Ako se borite da steknete novu naviku, nemojte se bojati zatražiti pomoć od prijatelja, člana obitelji, terapeuta ili trenera.
Stvaranje novih navika zahtijeva vrijeme i trud, ali se isplati. Slijedeći ove savjete, možete povećati svoje šanse za uspjeh.
