Kako razbiti strah od letenja

Strah od letenja smatrasituacijska fobija . Fobije su najčešće iracionalni strahovi od situacije ili stvari koje ne bi trebala uzrokovati ekstremne nevolji . Ako imate strah od letenja , što može imati anksioznost ili napadaji panike kad imate da se ukrca u zrakoplov ili biti na jedan . Ovaj strah može biti toliko loše da ne može ni dobiti na avion . Ako želite razbiti svoj ​​strah od letenja , postoji nekoliko tehnika koje možete isprobati . Upute
izloženost terapija
1

Pronađite kognitivne bihevioralne terapeut koji se specijalizirao za izloženosti terapije . U ovoj vrsti terapije , što će biti izložen leti u sigurnom i kontroliranom situaciji .
2

Slika se u avionu dok ste u mirnom , sigurnom prostoriju s terapeutom . Ona vam može govoriti kroz vizualnu zamišljanja odlaska u zračnoj luci , provjeravajući svoju prtljagu , čekajućipoziv da se ukrcaju , ukrcaj u zrakoplov i na kraju su u letećem zrakoplovu . Ona će to učiniti na tempom , čim postanu uplašeni , reci joj . Vi ćete početi ponovno na početku dok ga ne možete učiniti kroz mentalne prolazak kroz .
3

Idi na aerodromu s terapeutom . Ona može srediti da se ukrcaju u zrakoplov po sebi i , ovisno o cijeni , te upoznati s svime što ste doživjeli u svojim mentalnim vježbama . Uzmite si vremena i ako se uplašila , početi od početka dok se ne bojimo zadnjem koraku što su blokirali. Ako ćete potrošiti sve ovo vrijeme izlažu na svoj strah od letenja , može se dogoditi da niste kao bojati više .
Sudionik Modeliranje
4

odboravion s vaš terapeut ili netko ste zadovoljni s onim tko se ne boji letenja . On će biti vaš model kako fizički reagirati na letenje.
5

Pazi tvoj drug govor tijela kaozrakoplov počinje kretati i letjeti . On bi trebao biti opuštene, ruke su mu otvorena ismireni izraz na njegovom licu .
6

oponašaju tvoj drug govor tijela . Djelovati onako kako on djeluje . Ovaj modeliranje je jedna vrsta terapije izlaganja koje mogu biti korisne za vas .
Izazovno negativnog razmišljanja
7

Zapitajte se niz pitanja s ciljem sebe rasuđivanje iz vašeg strah od letenja . Prvo , zapitajte se: " Ima li dokaza da je letenje je iznimno opasan ? " Trebali bi odgovoriti da ne postoji .
8

Zapitajte se , ako radite na pogrešku u svom razmišljanju . Je li logično dazrakoplov će se srušiti ? Možete se reći da to nije logično i da statistike pokazuju da je zračni promet je sigurniji od automobila putovanja .
9

Zapitajte se što će reći da je netko za koga znate da je strah od letenja . Pretvarati da to čuti od nekoga drugoga , taj zrakoplov srušio gotovo nikada ne dogodi . Recite to naglas .