Kako samostalno upravljati graničnim poremećajem osobnosti
obrazovanja i Podrška
1
školovati se na graničnim poremećajem osobnosti . Jedan od načina da to učinite je da se konzultirati Dijagnostičkom i statističkom priručniku ( DSM - IV TR) i pogledajte pod " poremećaja osobnosti . " Možete pronaći ovaj volumen u knjižnici , u knjižarama ili online . Tu su i neke knjige koje mogu pomoći; Jedan od primjera je " Ne prepustite svojim osjećajima svoj život" Scott Spradlin .
2
tražiti potporu . To je imperativ da imaju pomoć i ohrabrenje od onih koji razumiju i mogu vas voditi . Nazovite svoj lokalni ogranak Nacionalnog saveza za duševne bolesnike, ili zajednica mentalno - zdravstveni centar .
3
tražiti terapiju . Psihoterapijske intervencije , kao što je dijalektički bihevioralne terapije ( DBT ) , nađeno je da se vrlo učinkovit u nastavi upravljanje simptoma i emocija .
4
potražiti liječničku intervenciju . Lijekovi poput antidepresiva ili za anksioznost može biti vrlo korisna , pogotovo u kombinaciji s terapijom .
Suočavanje
5
Praksa duboko disanje . Disanje jevažan dio opuštanje . Duboko dišite kroz nos i kroz usta .
6
praksa pažnje . Budite svjesni što vaš osjećaj . Ne pokušavajte ga odbiti ili zaustaviti; samo ga prihvatiti .
7
Nazovite prijatelja . Vi ne morate biti sami . Ako ne znate tko nazvati , postoje hotline poput Nacionalnog Suicide Hotline na (800) 273 -razgovor . Tu su i domaći hotline navedene u " rad za opće dobro " dio većine telefonskim imenicima .
8
moli ili meditira . Ako imate vjeru , to može biti vrlo utješno moliti . Ako ne , meditacije može biti od pomoći .
9
učiniti nešto da se maziti . To može uključivati uzimanje topla kupka , piti vruću čokoladu ili ide u šetnju .
10
Smisli svoj popis suočavanje . Kada ste zabrinuti ili osjeća prazno ili u panici , izvadite popis i pokušati učiniti barem jedan , ako ne i više , od stavki na njega .
