Kako poboljšati obrambene mehanizme

obrambeni mehanizmi supsihološki značiosoba koristi kako bi se izbjeglo bave negativnim osjećajima , poput ljutnje i tjeskobe . Najčešći obrambeni mehanizmi su racionalizacija , identifikacija , raseljavanje , projekcija , regresija , formiranje reakcija i represije . Saznajte kako učinkovito koristiti te mehanizme može vam pomoći da se izbjegne neugodnosti povezane s tim negativnim emocijama kojima se susrećete u vašem životu . Upute Screenshot
1

Prepoznati bilo anksioznost izazivanja situacije koje vas vode da počne koristiti obrambene mehanizme . Zapišite situacije zadržati točnu evidenciju o tome što vam smeta i kako reagirate . Znajući što vas uznemirava i kako ćete reagirati na to će vam pomoći da poboljšate nakon slabih područja u vašem životu nositi bolje s negativnosti . Popis će vam dati osnovu za kretanje prema naprijed i poboljšanje svoje vještine .
2

utvrditi jesu li ti obrambeni mehanizmi pomoći da se nosi s problematičnim situacijama ili ozljeđuje držeći problem događa . Obrambeni mehanizmi nisu uvijeknajzdraviji i najbolji način da se nositi sa situacijom . Razgovarajte s pouzdanim prijateljima i članovima obitelji koji vam može dati objektivnu stajališta o tome kakoodređeni obrambeni mehanizam radi za vas . Možda ćete se imajući problem ide pomoću određeni mehanizam u vašem životu .
3

Zamijenite sve obrambene mehanizme koje su štetne za vaše dobro se s više pozitivnih suočavanje vještine . Pitajte za pomoć kad je riječ o nekom problemu , planirati unaprijed kako bi izbjegli neizvjesnost na ishode ili posegnuti za pomoći drugima na način da se čini da se osjećate dobro u svojoj koži . Na taj način će vam pomoći da cijenimo svoj ​​život i ono što morate , što vam bolje osobe s boljim pogleda na život .
4

Razgovarajte s profesionalnim savjetnikom ili terapeut , ako nađete bilo jedno posebno obrambeni mehanizam previše teško promijeniti ili poboljšati . Ta osoba može pomoći da odredite zašto ste prianja na određeni obrambeni mehanizam i pomoći vam da se zamijeniti s nešto zdravo ili poboljšati tom području svog života kako bi izbjegli probleme i razočaranja .