Kako za borbu protiv nesanice
uzimajući dobar noćni san jetemelj zdravog duha i tijela . Koristite bilo koju ili sve od sljedećih metoda za suzbijanje nemira , stres i anksioznost koji mogu biti stvaranje svoj nesanice . To je ono što vam je potrebno Srpski Kofein bez biljni čajUdobne cipele za hodanje
Omiljeni roman ili non-fiction rezervirajte
ulja za masažu
neprerađenih Turska ( opcionalno )
prikazati više uputa
1
Očistite vaše spavaće sobe . Je li vaša spavaća soba zamućen , pomalo neuredan ili stvarno prljava ? Ako je tako , pokupiti odjeću , bacaju smeće i staviti sve ostalo na svom mjestu . To je izuzetno teško opustiti ili zaspati usred bilo kakve kaos , pogotovo ako steInsomniac .
2
imaju svjež sendvič s puretinom za večeru . Non - obrađuju turska je natovaren s prirodnim putem, izaziva pospanost kemijske triptofana . Iakoiznos od puretine ćete morati pojesti kako bi dobili dovoljno triptofan je prilično velik , nije naodmet da jedu malu količinu , a može čak biti od pomoći , ali samo malo .
3
Idi na svjež rano večernje šetnje . Dvadeset do 30 minuta ove aktivnosti će potaknuti oslobađanje endorfina umirujuće , pomaže ublažitianksioznost nesanica hrani se .
4
nježno mijesiti napetosti drži leđa , ramena i vratne mišiće s lagano mirisnih ulja za masažu . Potražiti pomoć voljene osobe za maksimalno opuštanje .
5
Brew kofeinom i biljnih čajeva ( kamilica i zeleni su dva ukusna izbor ) , sklupčati u krevetu s omiljenu knjigu i početi čitanje . Kombinacija aromaterapije i prisnosti trebali ste spremno za spavanje ni u kojem trenutku .
