Čudotvorni lijekovi za nesanicu
Nesanica jestanje koje karakterizira nedostatak kvalitetnog sna . Suprotno uvriježenom mišljenju , ovo stanje nema veze s količinom spavate , ali umjesto da se fokusira na način spavanja ste dobili i kako se osjećate nakon spavanja . Ovo stanje može trajati od jednog dana do mjesec dana ili dulje . Iako se čini nemoguće izliječiti nesanicu ako ga imate , postoje određene jednostavne stvari koje možete učiniti da može vam pomoći da dobijete san vam je potrebno . Osnove
Postoji nekoliko osnovnih stvari koje možete učiniti u svom svakodnevnom životu koje mogu pomoći izliječiti nesanicu . Prije svega , sve što ćete jesti ili piti tijekom dana može utjecati na kvalitetu vašeg sna , a pogotovo ništa konzumira neposredno prije odlaska u krevet . Pokušajte ne imati previše kofeina ili alkohola ili koristite previše duhana , što sve može utjecati na vaš san . Također , pobrinite se da spavate u mirnom i tamnom okruženju . Buka i svjetlo može poremetiti vaš ritam spavanja i uzrokovati ne bi dobili dobar san . Na kraju , svoje dnevne aktivnosti i vaše mentalno stanje prije spavanja može zadržati svoje tijelo od postizanja ugodan stanje . Pokušajte držati stres iz svog uma prije spavanja , a preporuča se da ne gledaju televiziju u krevetu . Nakon samo jedne od ovih smjernica može vam pružiti sna koju tražite .
Koraka za pomoć sna
Tu su i razne koraci koje možete poduzeti kako bi se dobili spavati . Pokušajte varijaciju brojenje ovaca u kojem neka vaš um luta na nešto nevažno kako bi pomogli da se opustite . Pobrinite se da koristite svoj trbuh duboko disati i kisik u krvi . To će vam pomoći vaš živčani sustav opustiti . Pokušajte koristiti progresivno opuštanje mišića , koji se sastoji od svjesno opuštanje jednu grupu mišića u isto vrijeme , počevši s nožnim prstima i rade do svoje glave . Također možete pokušati vođena opuštanje , u kojoj ćete slijediti skriptu za opuštanje ili meditaciju smiriti živce i staviti sebe u bolje mentalno stanje za spavanje .
Druge načine za pomoć
Ostale stvari koje možete učiniti kada ste u potrazi za olakšanje od nesanice uključuju spavanje na čvrstom krevetu i uzimanje topla kupka . Tvrtka krevet omogućava vašem tijelu kako bi dobili potporu koja mu je potrebna , akupka opušta mišiće prije spavanja . Također , imajte redovite spavanja sati , koje će pomoći vašem tijelu da se u prirodni ritam spavanja . Koristeći samo jedan ili dva od tih tehnika može imati čudesne rezultate za svoju nesanicu i , u nekim slučajevima , može ga eliminirati .
